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標(biāo)題: 瓢城的朋友，我是痛不欲生的140斤大胖紙，有事來請教 [打印本頁]

作者: 給大家的 時間: 2016-12-14 12:44
標(biāo)題: 瓢城的朋友，我是痛不欲生的140斤大胖紙，有事來請教
本人女35歲，之前體重比較正常，13年生孩子體重漲到近200斤，后來減肥一路掉到150，到現(xiàn)在一直在140左右徘徊。現(xiàn)在最讓我苦惱的事情是，每天只吃很少的東西，然后還經(jīng)常一早去健身房打羽毛，晚上有時還在跑步機(jī)或橢圓機(jī)上運(yùn)動，工作也比較忙，但我不明白為什么一直瘦不下來。
我現(xiàn)在因?yàn)闇p肥的問題快要崩潰掉了，甚至感覺自己像是有特異功能似的，可以不依靠食物就長肉。
我想問的是，誰有這方面的成功經(jīng)驗(yàn)，麻煩傳授一下，感激不盡啊。

作者: 點(diǎn)后 時間: 2016-12-15 09:07
從來不相信什么胖子的特異功能。如果真有這樣的本領(lǐng)，樓主趕快想辦法推廣一下，絕對比袁隆平老先生的貢獻(xiàn)還大。
個人認(rèn)為應(yīng)該還是沒有管住嘴。食物熱量一定要了解，胖從口入。
運(yùn)動方面不用太多，但一定要堅(jiān)持有氧為主。大胖紙最好少跑步（還有一種東西叫橢圓機(jī)，跑起來不傷腿）。有氧運(yùn)動一次40分鐘-1小時，保持在中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動狀態(tài)。
這樣搞下來不可能不瘦。我去年靠這種辦法減掉40斤的。
有兩篇相關(guān)的博客，前一篇是關(guān)于有氧器械減肥效果的
后一篇是關(guān)于食物攝入和運(yùn)動之間如何權(quán)衡的
jinlaiba.com/archives/9332.html
jinlaiba.com/archives/6873.html
應(yīng)該都比較有用，樓主有空可以看一下

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