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標題: 千萬別小看這三種菜，常吃竟然能救命�。�！ [打印本頁]

作者: 惜你若命 時間: 2015-9-17 09:58
標題: 千萬別小看這三種菜，常吃竟然能救命�。�！
綠葉蔬菜有很多神奇的功效，每天至少要食用3盎司～5盎司(85克～142克)。美國《赫芬頓郵報》刊文指出，以下3種綠葉蔬菜，堪稱“救命菜”，應該多吃。
小白菜
小白菜又稱上海青或油白菜。小白菜是鉀元素的一個最佳來源，而鉀元素有助于增長肌肉和保持血壓處于正常水平。它還富含多種維生素，能增強免疫系統(tǒng)功能，增加白細胞的活性和提高人體對毒素所產(chǎn)生的反應。

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食用方法：把小白菜莖下端的白色部分切碎，用雞肉或蔬菜湯和芝麻油燉燜；2分鐘后加入小白菜的葉子，再煮2分鐘就可食用。
甘藍菜
甘藍菜含有能對癌癥起到控制作用的化合物(芥子油甙和山柰酚)。研究人員認為，這兩種化合物能抵御癌癥，對心臟起到保護作用，降低血壓，增強骨骼力量和減輕人體內(nèi)的炎癥。甘藍菜還富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種抗氧化劑有助于預防眼部疾病和與老化相關(guān)的視力喪失。

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食用方法：把甘藍菜和切碎的洋蔥用旺火短時間煸炒。
豆瓣菜
豆瓣菜又稱西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能滿足人體每日對維生素K的推薦攝入量。如果能堅持每天都食用豆瓣菜，持續(xù)兩個月，就能減輕白細胞所受到的損傷，減少患癌癥的風險，使甘油三酯的含量降低10%。

(, 下載次數(shù): 117)

作者: 繁華似錦 時間: 2015-9-17 15:15
很多人都不喜歡吃

作者: 熱帶島嶼 時間: 2015-9-17 15:15
青菜還吃，其他都不怎么吃

作者: 一抹紅塵 時間: 2015-9-17 15:18
也沒多少人在意這些

作者: 癡人說夢 時間: 2015-9-17 15:19
養(yǎng)生專家才知道這些呢，老百姓都隨意

作者: 折現(xiàn)浪漫 時間: 2015-9-17 15:26
這些農(nóng)村人吃得多，都自家地里種的

作者: 黑白年代 時間: 2015-9-17 15:26
不怎么常吃也沒事嘛

作者: 痛定思痛 時間: 2015-9-17 15:27
{:soso_e126:}一年中我都沒怎么吃

作者: 塵埃未定 時間: 2015-9-17 15:30
這些菜看起來都不好吃

作者: 似水柔情 時間: 2015-9-17 15:30
現(xiàn)在的人們都是食肉動物，吃素是以前的事

作者: 自來也 時間: 2016-1-15 11:40
都不錯呀！

作者: 稻草人 時間: 2016-1-25 16:53
都不喜歡吃

作者: 是小美女啊 時間: 2016-2-15 16:22
澳格芬牛肉太贊了，我當時同時在兩家買的，這個牛肉比另外一家贊多了，這個牛排有牛肉香味，而且很好吃

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