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標(biāo)題: 5大招讓你遠(yuǎn)離騎乘屁股痛 [打印本頁]

作者: 霸道小總裁 時(shí)間: 2015-10-8 14:28
標(biāo)題: 5大招讓你遠(yuǎn)離騎乘屁股痛
車迎風(fēng)、三五好友加上令人連流忘返的美景及美食，是不少車友們騎自行車時(shí)的最大樂趣，但也有不少車友們在享受樂趣的同時(shí)，伴隨而來的屁股疼痛往往造就了掃興這頭號(hào)公敵，尤其尚未練成鋼硬無比鐵屁股或掌握長時(shí)間騎乘要訣的車友們，在騎了一整天的車后，回家總要痛個(gè)2~3天，令人對(duì)騎自行車是又愛又恨。減緩疼痛5妙方緩解這個(gè)問題！
第1招：騎乘姿勢的調(diào)整
錯(cuò)誤的騎乘姿勢會(huì)導(dǎo)致重心壓力多落在屁股上，正確的姿勢是會(huì)讓壓力分散落在手握、腳踏及座墊上。騎乘時(shí)，腹部要出力，腳踩踏時(shí)不要外八，微微內(nèi)八或平行，可以讓力量正確落在腳踏上，減輕屁股的壓力。騎乘姿勢可以透過車店提供的Fitting服務(wù)來慢慢矯正或請(qǐng)專業(yè)的車友們幫忙調(diào)整。
第2招：騎乘習(xí)慣的調(diào)整
多數(shù)的車友們都習(xí)慣一屁股坐在坐墊上，好像被釘住了一樣，壓迫久了就會(huì)屁股疼，所以騎乘時(shí)要適時(shí)的讓屁股離開坐墊，可以每3~5分鐘就抽一下車，讓屁股離開坐墊。再來可以偶爾更換一下坐在坐墊上的位置，即使只是移動(dòng)0.5cm，讓壓迫點(diǎn)轉(zhuǎn)移，幫助血液順暢流通。另外有些車友在騎乘時(shí)，踩踏的設(shè)定轉(zhuǎn)速過高，空踩太多，導(dǎo)致摩擦增加，也是會(huì)加速疼痛感的發(fā)生。
第3招：適合的坐墊
每個(gè)人的臀形都不相同，所以沒有一個(gè)坐墊可以適合所有的人。坐墊本身的支撐寬度要?jiǎng)偤每梢苑吓韫菍挾�，太寬、太窄、太軟或太硬的坐墊都有可能會(huì)引起不舒服。不適合的坐墊也是導(dǎo)致燒檔的主要原因，遇到燒檔時(shí)，可以選擇窄的坐墊，減少大腿內(nèi)側(cè)的摩擦是方法之1。適合坐墊的選擇，可以透過多騎乘，找出痛點(diǎn)，再和專業(yè)店家討論，來找出最適合自己的坐墊。
第4招：適合的坐墊高度
座墊的高度若是太前、太低，導(dǎo)致騎乘踩踏時(shí)，屁股往后滑，坐墊就會(huì)割到胯下，容易燒檔。而坐墊如果太高，就容易痛在坐骨節(jié)點(diǎn)上。所以找出適合的坐墊的高度，對(duì)于減緩疼痛是有幫助的。要如何知道高度是否正確，可以透過以下方法來檢視，當(dāng)騎行中踩踏到下死點(diǎn)時(shí)，膝蓋會(huì)呈現(xiàn)微微彎曲，或者是靜止?fàn)顟B(tài)，屁股坐在坐墊上，腳后跟可以踩在腳踏上，且腳呈現(xiàn)直立狀。這2個(gè)方法雖然不是最精準(zhǔn)的測量，但也相差不遠(yuǎn)。
第5招：善用小裝備
為了讓車友們可以更開心的騎乘自行車，不少廠商針對(duì)屁股疼痛也是花了不少腦筋，所以市面上有不少商品對(duì)于減緩騎乘屁股疼痛是有幫助的。例如：有的車褲有緩沖墊，可以達(dá)到減壓的效果。若是騎行20km以上的距離，最好是穿車褲，會(huì)很有幫助的。而合身的車褲及騎行時(shí)涂點(diǎn)摩擦霜也可以減緩摩擦的作用力。

作者: 良人情深 時(shí)間: 2015-10-8 16:25
哇哦，媽媽再也不用擔(dān)心我騎車屁股疼了

作者: 要說再見 時(shí)間: 2015-10-8 16:38
怪不得每次騎車屁股都會(huì)痛

作者: 始于初見 時(shí)間: 2015-10-8 17:03
明天試試，也不知道效果怎么樣

作者: 時(shí)光孤島舊巷貓 時(shí)間: 2015-10-8 17:32
原來坐姿不當(dāng)也會(huì)影響屁股痛啊

作者: Miksa. 時(shí)間: 2015-12-10 08:54
試試嘍。。

作者: 我就是嘿嘿嘿 時(shí)間: 2015-12-15 08:55
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作者: 自來也 時(shí)間: 2015-12-15 16:33
我蛋疼·。。。

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