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標題: 健身后莫立即洗澡 [打印本頁]
作者: 要說再見    時間: 2015-10-9 15:44
標題: 健身后莫立即洗澡
隨著人們對健康越來越重視與關注，去健身房鍛煉成為很多人休閑的一種方式。這幾天，由于國慶節(jié)日的到來，有不少因為各種原因不能外出的市民選擇去健身房鍛煉。記者留意到，有部分市民在健身完后會立即洗一個熱水澡，藉此解除疲勞。這樣的方式科學嗎？

健身教練羅先生說，健身完之后洗一個熱水澡來緩解疲勞，這似乎是被大家公認的。但他們經(jīng)常提醒學員，健身后要休息一段時間再洗澡。這是因為人在運動時，肌肉會不斷收縮，運動量逐漸加大，為適應運動的需要，心率加快，流向肌肉和心臟本身的血液增加，運動后較快的心率和血流速度，仍要持續(xù)一段時間。這時候，如果馬上洗澡，就會導致肌肉和皮膚的血管擴張，從而使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，剩余的血液就會不足以供應其他器官，尤其是心臟和腦部的需要。

“如果本身身體比較好，那可能只是感覺輕微的頭暈，休息一會兒就緩解過來。但如果對于本身有高血壓病的人來說，健身后立即洗澡是很危險的。如果心臟或腦部供血不足，就有可能導致中風�！绷_先生說。他建議，學員在健身后，最好休息一段時間，等心率逐漸平靜下來，再選擇溫水淋浴。而且，這個時候洗澡要盡快完成，最好不要超過10分鐘。
作者: 始于初見    時間: 2015-10-9 16:43
還真不知道這回事呢
作者: 舊城時光    時間: 2015-10-9 16:57
我每次都是健身完洗吧澡，感覺還挺爽的捏。。。
作者: 欲言又止    時間: 2015-10-9 16:58
{:soso_e126:}{:soso_e126:}我也是
作者: 時光孤島    時間: 2015-10-9 17:20
應該不礙事吧，我每次都洗的啊
作者: 故笙訴離歌    時間: 2015-10-9 17:23
樓上的+1我周圍人都洗的啊，看樣子下回在運動要注意了
作者: Miksa.    時間: 2015-11-26 09:33
一直都是涼快了，然后再洗澡。



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