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標(biāo)題: 動(dòng)感單車如何才能爽到爆！ [打印本頁(yè)]

作者: 舊城時(shí)光 時(shí)間: 2015-10-20 15:20
標(biāo)題: 動(dòng)感單車如何才能爽到爆！
動(dòng)感健身專注健康、關(guān)注您的健康！

不忘初心、用心服務(wù)

要說(shuō)在健身房里最受歡迎的運(yùn)動(dòng)，那么動(dòng)感單車絕對(duì)是其中之一。因?yàn)閯?dòng)感單車把我們的汗腺打通，讓身體的毒素隨著汗液流出而排除體外，讓我們的身體能夠自由無(wú)礙的暢快呼吸。

有些朋友要注意了，如果你很少運(yùn)動(dòng)，或者是運(yùn)動(dòng)時(shí)很少出汗甚至不出汗;那么這就說(shuō)明你的汗腺已經(jīng)被身體內(nèi)的毒素所堵塞，從而導(dǎo)致你經(jīng)常莫名其妙的感覺到身體乏力，肌膚失去光澤等。這時(shí)，你不需要去說(shuō)明美容院做美容SPA或者是面膜，你只需要去健身房，在動(dòng)感單車上隨著音樂(lè)啟動(dòng)，經(jīng)過(guò)幾次的排汗通常后，馬上還你亮麗的肌膚。

說(shuō)了這么多，到底如何騎動(dòng)感單車才是最好最安全，讓我們的身體暢快呼吸呢?朋友們，請(qǐng)記住“七要”和“七不要”。

“七要”：
1、要熱身：為避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中更好的保護(hù)好自己的身體，避免不必要的肌肉拉傷，如膝蓋、大腿等下肢是重要人身部位。
2、要聽教練指示：在上課過(guò)程中，有些細(xì)節(jié)需要聽從教練的提示，這樣才能以更有效的達(dá)到健身效果。如一些身位的變化和阻力的調(diào)節(jié)等。
3、要投入：音樂(lè)響起，明快的節(jié)奏和熱烈的氣氛很重要，但是最重要的還是自身全身心的投入，這樣你才能真正享受健身，享受身體運(yùn)動(dòng)的快感。
4、要補(bǔ)水：補(bǔ)水是很重要的問(wèn)題，不可等到自己真正饑渴的時(shí)候才補(bǔ)水，應(yīng)該每隔一定的時(shí)間進(jìn)行定量的補(bǔ)水。
5、要穿透氣的運(yùn)動(dòng)服：出汗后毛孔張開，需要自由的呼吸，如果這時(shí)你穿的是不透氣的裝備，那和在水里呼吸有什么區(qū)別?
6、要量力而行：并不是每一次上單車課你都得跟著教練的節(jié)奏行動(dòng)，特別是剛接觸動(dòng)感單車的人可以稍微慢于教練的速度和小于教練的阻力，那樣或許你能更快愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
7、要放松：一節(jié)課下來(lái)，你的腿部的消耗是相當(dāng)大的，如果你不想大腿變粗壯的話最好做一些放松運(yùn)動(dòng)，如壓壓腿，揉揉腿之類的簡(jiǎn)單放松動(dòng)作即可。

“七不要”：
1、不要單手或放開雙手騎車：這不是特技表演，為了你的安全就還是低調(diào)一點(diǎn)比較好。
2、不要騎車時(shí)腳趾朝下：因?yàn)槟_趾朝下容易造成腳部麻木，與地面平行才是正道。
3、不要完全不加阻力：有些人不喜歡加阻力騎車，小編要說(shuō)的是無(wú)阻力的踩動(dòng)簡(jiǎn)直就是浪費(fèi)時(shí)間，而且，在高轉(zhuǎn)速的情形下不加阻力踩動(dòng)也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。
4、不要后踩：向后踩這個(gè)動(dòng)作會(huì)使腳踏松動(dòng)，當(dāng)腳踏掉下來(lái)的時(shí)候就可能致傷。
5、不要在坐姿時(shí)經(jīng)常使用臥姿：這可能造成髖關(guān)節(jié)以及脊椎的過(guò)度彎曲，從而產(chǎn)生腰部疼痛。當(dāng)需要往上看時(shí)，這種握姿易造成頸部的拉傷。
6、不要聳肩：保持挺直，避免含背或過(guò)分后傾，令背部受壓而損傷，無(wú)論任何動(dòng)作，頭部盡量與背部保持平直，不要過(guò)高或前仰。
7、不要穿不透氣的緊身裝：這就是為了讓你的汗腺排毒更順暢，讓身體可以更自由的呼吸。

作者: 要說(shuō)再見 時(shí)間: 2015-10-20 15:56
總結(jié)的挺不錯(cuò)的呢

作者: 我愛的人別皺眉 時(shí)間: 2015-10-20 16:22
多注意就好了

作者: 佐酒 時(shí)間: 2015-10-20 17:05
不忘初心、用心服務(wù){(diào):soso_e179:}

作者: Miksa. 時(shí)間: 2015-12-9 13:39
爽到爆炸的運(yùn)動(dòng)，

作者: 我就是嘿嘿嘿 時(shí)間: 2015-12-10 09:07
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