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標(biāo)題: 健身周期90天，到底有何科學(xué)依據(jù)？ [打印本頁(yè)]
作者: 遍地忐忑    時(shí)間: 2015-10-27 15:35
標(biāo)題: 健身周期90天，到底有何科學(xué)依據(jù)？
健身周期90天？

對(duì)很多健身減肥的小鮮肉們來(lái)說(shuō)，減肥塑形真是一件傷腦筋的事兒。為啥？因?yàn)?/font>
他們一開(kāi)始的鍛煉熱情被一周甚至一個(gè)月毫無(wú)改變的身體狀態(tài)打磨掉了。說(shuō)實(shí)話
，要想獲得一個(gè)滿意的健身效果，還真沒(méi)有什么捷徑可走，最科學(xué)的健身周期為
90天。小鮮肉們應(yīng)該再堅(jiān)持一下，就能看到勝利的曙光了。

為什么偏偏是90天呢？這個(gè)就得用科學(xué)來(lái)解釋了！

1.科學(xué)依據(jù)
根據(jù)醫(yī)學(xué)家給出的數(shù)據(jù)，人體每天都有新細(xì)胞產(chǎn)生，同時(shí)也有細(xì)胞死亡，我們?nèi)?/font>
體細(xì)胞更新一次的周期為90-180天。作為人體重要組成部分，脂肪也會(huì)通過(guò)不斷
產(chǎn)生新脂肪細(xì)胞來(lái)取代那些自然死亡的細(xì)胞，身體自身會(huì)嚴(yán)格控制脂肪細(xì)胞數(shù)量
的。

因此，如果想要減少脂肪，打破身體原有的平衡狀態(tài)，我們的鍛煉就必須堅(jiān)持至
少三個(gè)月，突破細(xì)胞再生這一關(guān)。練一周、一個(gè)月是不到位的，小鮮肉們要繼續(xù)
堅(jiān)持哦。

2.身體具有記憶功能
當(dāng)你皮膚劃破傷口，身體會(huì)自己慢慢愈合，恢復(fù)健康狀態(tài)。作為身體的一部分，
身體對(duì)脂肪也同樣有嚴(yán)格“控制”。當(dāng)你剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，身體系統(tǒng)會(huì)迅速補(bǔ)充因
鍛煉而流失掉的脂肪。這就是為什么一些人吃的少，但仍然瘦不下去。

一旦你攝入過(guò)多能量，身體會(huì)把它們轉(zhuǎn)化成脂肪首先堆積在原本減去的部位，尤
其是腰腹部等部位。因此，若想減肥塑形成功，你就必須將減肥維持更長(zhǎng)的時(shí)間
，讓身體對(duì)脂肪失去記憶。

3.心急吃不了熱豆腐
羅馬不是一天建成的，減肥也需要時(shí)間的積淀，一味求快是要出問(wèn)題的。有數(shù)據(jù)
顯示，有四分之一的快速減肥者在2-4個(gè)月內(nèi)可能患膽結(jié)石，嚴(yán)重者甚至還會(huì)出
現(xiàn)免疫力下降，患上結(jié)核、肝炎等疾病。

因此，每三月減5-7%左右的體重是健康的。如果減肥目標(biāo)過(guò)高、減肥速度過(guò)快，
除了產(chǎn)生健康風(fēng)險(xiǎn)外，還容易因沒(méi)有完成目標(biāo)而導(dǎo)致挫折感，致使減肥行為不能
堅(jiān)持。

給自己一點(diǎn)時(shí)間，給身體一點(diǎn)時(shí)間，90天，不緊不慢、不急不緩，和諧減肥、健
康享受，我的身體我做主！
作者: 妖顏禍眾    時(shí)間: 2015-10-27 16:04
心急吃不了熱豆腐
作者: 看不懂得愛(ài)    時(shí)間: 2015-10-27 16:23
凡事貴在堅(jiān)持啊
作者: 解釋到窮詞    時(shí)間: 2015-10-27 16:50
記憶功能{:soso_e179:}高大上
作者: Susan    時(shí)間: 2015-10-27 17:11
90天，科學(xué)依據(jù)。。。
作者: Miksa.    時(shí)間: 2015-11-24 11:22
堅(jiān)持才會(huì)成功 ，努力才會(huì)有結(jié)果。
作者: Bobo    時(shí)間: 2015-11-24 17:21
三個(gè)月說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)難啊
作者: 我就是嘿嘿嘿    時(shí)間: 2015-11-26 08:23
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