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標(biāo)題: 打籃球?qū)ιL發(fā)育期的你有何好處？ [打印本頁]

作者: 時光孤島舊巷貓 時間: 2015-10-28 16:01
標(biāo)題: 打籃球?qū)ιL發(fā)育期的你有何好處？
打籃球是一項有益身心的運動，對于正處于生長發(fā)育階段的青少年來說更是如此。他們身體各個部分的機能，都能夠在籃球運動中得到最好的鍛煉。

1、眼睛：堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在書桌前學(xué)習(xí)的孩子或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題隱患，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟：堅持打球會讓孩子有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外籃球會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

4、血液：有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期打籃球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統(tǒng)：長期進(jìn)行打籃球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

6、肝臟：打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效。而對于身材偏胖的孩子們來說，打籃球更是一個最好的減肥方法。

7、腹部：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要打籃球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會反撲。

8、腰部、臀部：打籃球?qū)ι聿牡母淖冏钕润w現(xiàn)在這個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始打球一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

9、膝蓋：有人說打籃球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持打球十年以上的球友交流中了解到：他們剛開始打籃球時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)打球量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實。

10、肌肉：除了看上去結(jié)實有彈性外，經(jīng)常打籃球的人肌肉組織也會發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。

11、腸胃：打籃球使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

12、肌肉：長期打籃球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打籃球可以說是所有運動的首選，會對你參加其它體育運動產(chǎn)生積極的影響。

13、骨骼：長期打籃球可提高各關(guān)節(jié)的強度，韌帶的柔軟度；并增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松，看看每個籃球賽事中的耄耋老人就知道打籃球的骨骼有多健壯了。

作者: 欲言又止 時間: 2015-10-28 16:08
超歡喜打籃球

作者: 故笙訴離歌 時間: 2015-10-28 16:27
高中的時候老為了打籃球去逃課呢

作者: 良人情深 時間: 2015-10-28 16:32
喜歡科比布萊恩特6年了

作者: 那女孩對我說 時間: 2015-10-28 17:07
打籃球的人最帥了

作者: 始于初見 時間: 2015-10-28 17:14
打籃球會長高呢

作者: 吃虧旳女人 時間: 2015-10-28 17:17
喜歡打籃球的男生{:soso_e113:}

作者: 舊城時光 時間: 2015-10-28 17:23
是個不錯的減肥方式

作者: Miksa. 時間: 2015-11-24 10:22
運動都是可以促進(jìn)生長的

作者: Bobo 時間: 2015-11-24 17:30
難怪男生比女生聰明，原來還有這個因素呢

作者: 我就是嘿嘿嘿 時間: 2015-11-26 08:30
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