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標題: 單車運動的7大好處！ [打印本頁]

作者: 要說再見 時間: 2015-10-29 15:52
標題: 單車運動的7大好處！
自行車運動一直都是一種流行的減肥方法，除了減肥之外，適當單車運動對身體健康大有益處。具體單車運動有哪些好處？我們一起看看。

1.單車運動能減肥
單車運動無疑是健康減肥的好途徑，在騎行過程中，騎行對減肥有兩方面的作用，一方面是直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重；另一方面是提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的。在這兩方面的作用下，堅持騎行運動，能夠給塑造完美身材。美國運動醫(yī)學院的研究表明，正確的騎行運動可幫你持久保持健康活力和苗條體態(tài)的程度高達70%。

2.運動可延長壽命
在身體健康的基礎上，壽命可以延長。經研究發(fā)現，每天運動的老鼠比關著不動的同類老鼠，壽命長25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。大象在野外可活到200歲，從小捕獲喂養(yǎng)的大象最多活不到100歲。野生動物比飼養(yǎng)動物壽命長的原因，主要在于他們經常地保持著頻繁運動的緣故。郵局的職工，外勤人員的壽命比內勤坐辦公室的人員壽命要長。

3.騎行運動改善心血管系統(tǒng)
騎行運動有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統(tǒng)對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統(tǒng)的功能。

4.改善肺呼吸功能　　‘
騎行運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。

5.消除大腦疲勞，提高學習工作效率
騎行運動是一種積極性休息的方式，因為騎行時，與運動有關的神經中樞興奮，與文化學習有關的中樞進入抑制狀態(tài)。這種抑制隨著運動中樞興奮的加強，抑制得更深，從而使與文化學習有關的神經中樞得到很好的休息，起到了保護作用。學習后進行體育鍛煉又可以增加氧氣和營養(yǎng)物質的供應，也有利于改善大腦的功能。

6.運動增強心肺功能
例如，僅就心臟而言，常人安靜時心臟每搏輸出量為60～80毫升，運動員可達100毫升以上，所以運動員安靜時心率較常人徐緩而有力(運動員安靜時每分鐘心率為50次左右，常人為70～80次左右)。體現了心臟機能水平較高出現節(jié)省化的優(yōu)熱。日本著名馬拉松運動員瀨古利彥，曾三次蟬聯國際馬拉松比賽冠軍，科學家對他做了全面檢查，發(fā)現他的心容量和體重之比，居日本所有運動員之首，且心壁厚度和心臟形狀都優(yōu)于其他運動員。他的最高心率達每分鐘240次左右，常人只能達180次左右。瀨古好像是在輕巧的身體內裝了一個大功率的水泵，以強大的馬力支持身體運動。這反映了激烈運動時，心臟功能的高效化優(yōu)勢，這正是多年堅持運動生活鍛煉的結果。

7.騎行運動能提高智力
人的智商的高低取決于遺傳、營養(yǎng)狀況、教育等因素。然而，運動也是決定智商的一個重要方面。騎行運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發(fā)育，改善和提高大腦機能，有助于智力開發(fā)。加拿大蒙特利爾大學的若瑟蘭·福貝爾教授與曼聯俱樂部合作進行了一項為期三年的研究。他們近期公布的報告結果是，頂級車手在認知方面，表現勝過一般的博士生；在掌握新的技巧方面則更勝一籌。

作者: 良人情深 時間: 2015-10-29 16:55
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騎著車子帶美女

作者: 時光孤島舊巷貓 時間: 2015-10-29 17:11
減肥最佳效果

作者: Bobo 時間: 2015-11-24 17:34
這么多好處，又環(huán)保又便宜，何樂而不為呢

作者: 夏花我女神 時間: 2015-12-3 11:51
運動本身就是好處

作者: 小溪紫 時間: 2015-12-4 17:24
反正全都是好處哦

作者: Miksa. 時間: 2015-12-8 08:59
單車的樂趣確實很多

作者: 自來也 時間: 2016-1-15 11:29
恩，運動達人

作者: 果樂生態(tài) 時間: 2016-5-23 07:31
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