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標(biāo)題: 秋冬不生病，身體的這5個(gè)地方一定要護(hù)好 [打印本頁(yè)]
作者: 十三 時(shí)間: 2015-11-4 09:52
標(biāo)題: 秋冬不生病，身體的這5個(gè)地方一定要護(hù)好
人體有五大保健區(qū)，分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。秋冬季做好這五個(gè)部位的保健，能夠促進(jìn)新陳代謝、扶助正氣，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病延年的效果哦~
腹臍
消除腹部脂肪，防治便秘
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法
1、揉按。
兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹。
2、拍打。
對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
耳部
預(yù)防耳部?jī)霪�，幫助養(yǎng)腎
中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪�，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
保健方法
1、提拉耳垂。
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
2、手摩耳輪。
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
3、提拉耳尖。
用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
前胸
增強(qiáng)心肺功能
一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。
保健方法
用手擦拍。
用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來(lái)回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來(lái)回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。
背部
提高免疫力，防感冒
經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法
1、搓、擦、拍。
在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）等。
2、旱地劃船。
首先雙腳叉開(kāi)，兩手前伸，挺胸塌腰向前。假設(shè)兩手握住船槳，兩手向后劃。每天做1分鐘，能有效解除后背疼痛。
脊柱
促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見(jiàn)病
現(xiàn)在約有70％的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱有四個(gè)生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎�。┖脱繌澢ㄑ趽p、腰椎間盤(pán)突出癥）。
保健方法
1、按摩。
兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、輕輕拍打等。
2、大飛雁。
首先向前邁出半步，重心開(kāi)始移到前邊這條腿上，兩手側(cè)平舉，然后向后飛起來(lái)，抬頭看房頂，整個(gè)的脊柱都參與運(yùn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作左邊做30秒，右邊也做30秒，交替做。
作者: 起床困難戶 時(shí)間: 2015-11-23 15:42
就知道冬天要多泡泡腳呢。
作者: 海綿寶寶喲 時(shí)間: 2015-11-23 15:44
秋冬會(huì)生凍瘡呢。
作者: Bobo 時(shí)間: 2015-11-25 14:10
現(xiàn)在天冷了，多穿點(diǎn)
作者: 小溪紫 時(shí)間: 2015-11-27 10:51
這種帖子挺好的，有用
作者: 我就是嘿嘿嘿 時(shí)間: 2015-11-27 17:33
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作者: Miksa. 時(shí)間: 2015-12-19 08:51
鍛煉多注意身體
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