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標題: 有氧運動增強體質(zhì) [打印本頁]

作者: 獨守空城 時間: 2015-11-26 17:00
標題: 有氧運動增強體質(zhì)
前段時間興起全民健身的熱潮，證明人們越來越重視身體健康和自身體質(zhì)的增強。但是鍛煉方法五花八門，要選對運動方式才能真正起到增強體質(zhì)的效果，否則反而會消耗身體能量，使身體虛弱，導(dǎo)致容易得病。其中推薦的鍛煉運動是有氧運動，因為它不會過于劇烈，使身體有個適應(yīng)的過程，可以有效燃燒體內(nèi)多余脂肪，并且可以明顯增強體質(zhì)。

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　　1.游泳
　　特別是在夏天，游泳是非常不錯的運動，一方面可以消暑涼快一夏，另一方面重要是游泳可以明顯改善心肺功能，因為游泳過程中需要深呼吸可以提高肺活量，心跳逐漸加快，使得身體四肢得到充足血液氧氣，同時還可以鍛煉四肢身體肌肉，塑造身形，是肥胖人士不能錯過的運動。
　　2.有氧操
　　有氧操是在音樂的陪襯下進行以有氧運動為特點的健身操。這樣既能夠放松心情，舒緩情緒，更能有效地進行全身鍛煉。有氧操一般至少持續(xù)十二分鐘以上，主要包括球上仰臥起坐、杠鈴操、背靠球箭步蹲、前踢腳等。
　　3.慢跑
　　慢跑這項運動恐怕不用多做介紹，因為它是人們最喜愛的運動之一。慢跑可以促進身體新陳代謝，將代謝廢物隨著流汗一同排出體外，還可以有效地改善心肺功能，降低心臟方面疾病的發(fā)生，而且還能跑出健康身形，是最能增強體質(zhì)的鍛煉方法之一。

作者: 我就是嘿嘿嘿 時間: 2015-11-27 08:49
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作者: 夏花我女神 時間: 2015-11-27 13:14
合理的健身，

作者: 自來也 時間: 2015-11-29 23:34
呼吸！呼吸！��！

作者: Miss周 時間: 2015-12-12 13:56
喜歡跑步。

作者: 小溪紫 時間: 2015-12-17 15:46
最喜歡慢跑了

作者: 夏花我女神 時間: 2015-12-20 13:56
想去找個健身房看看哦

作者: 稻草人 時間: 2015-12-20 15:00
真的是不喜歡運動呀

作者: 邪惡小男人 時間: 2015-12-25 17:08
鐘愛慢跑！！

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