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標題: 減肥人士不得不用的方法和途徑 [打印本頁]

作者: 你長得真寒蟬 時間: 2015-12-16 11:11
標題: 減肥人士不得不用的方法和途徑

介紹十款有氧減肥方法給大家，不但不累，容易堅持，效果又很好，相信總有一款適合你。

(, 下載次數(shù): 152)

跳繩減肥運動中，跳繩是很好的一種有氧運動，備受喜愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡，跳繩屬于全身運動，每天堅持跳繩，一段時間后你會不自覺得發(fā)現(xiàn)自己變瘦了。

　　減肥方法：每天不間斷地跳繩10分鐘以上(相當于慢跑30分鐘消耗的熱量差不多)，跳繩是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

　　鍛煉減肥的目的，一舉兩得。

　　減肥方法：每天上下班走路，堅持晚飯后散步一小時以上，也可以參加一些活動，比如上面所提到的路走活動，一同感受越走越健康，越走越美麗。

作者: 起床困難戶 時間: 2015-12-16 15:04
我要減肥呢、

作者: 小浣熊 時間: 2015-12-16 15:33
今晚回家跳繩。

作者: 愛學習的好孩子 時間: 2015-12-16 15:38
還有其他的呢。

作者: Bobo 時間: 2015-12-17 11:15
運動會變年輕

作者: 稻草人 時間: 2015-12-20 15:31
上下班走路其實不錯，如果有人陪同就更好了

作者: 自來也 時間: 2015-12-22 15:04
哈哈哈，收藏嘍！

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