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標(biāo)題: 鹽都區(qū)圖書館舉辦鹽城老中醫(yī)熊安俊談冬季養(yǎng)生 [打印本頁(yè)]
作者: 侍劍 時(shí)間: 2019-1-7 15:50
標(biāo)題: 鹽都區(qū)圖書館舉辦鹽城老中醫(yī)熊安俊談冬季養(yǎng)生
鹽都區(qū)圖書館舉辦鹽城老中醫(yī)熊安俊談冬季養(yǎng)生為弘揚(yáng)中華傳統(tǒng)醫(yī)藥學(xué)文化，提升民眾健身養(yǎng)生的自覺意識(shí)，熟悉健身養(yǎng)生的基本知識(shí)，1月5日下午，和悅讀書會(huì)在鹽都區(qū)圖書館四樓研討區(qū)舉辦鹽城冬季養(yǎng)生主題讀書活動(dòng)，特聘鹽城老中醫(yī)熊安俊老先生主講。這是鹽都區(qū)和悅讀書會(huì)第383期活動(dòng)。
熊安俊老先生結(jié)合冬季氣候特點(diǎn)，講述了冬季的飲食和*****。熊老認(rèn)為，食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。 食宜清淡，針對(duì)老年人脾胃虛弱的特點(diǎn)，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。用現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)，老年人的飲食應(yīng)“三多三少”即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。在冬季運(yùn)動(dòng)方面，熊老不建議早起鍛煉：在冬天，冷高壓影響下的早晨，往往會(huì)有企穩(wěn)遞增的現(xiàn)象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣停止對(duì)流活動(dòng)，因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴(kuò)散，從大氣污染的角度講早鍛煉是不適宜的，所以剔除早臥晚起等待日光�！ �
熊老認(rèn)為在冬季吃飯不宜過飽、睡眠不宜過少、日曬不宜過多、喝酒不宜過量。在養(yǎng)生方面，“立冬”后，不妨用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水燙腳，對(duì)健康更為有益。溫水刷牙的好處，在于護(hù)牙潔齒，減少疾病。一些醫(yī)學(xué)專家對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)研顯示，刷牙的水溫在３５℃--３６℃最為適宜，水溫過熱或過冷都會(huì)刺激牙齒和牙齦。建議每天開窗２～４次，給室內(nèi)輸送新鮮空氣，讓身體更加健康。
熊老還為大家介紹了不同體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)方法、冬季養(yǎng)生八大法則、長(zhǎng)壽十方法等養(yǎng)生*****知識(shí)，最后熊老就書友關(guān)心的養(yǎng)生問題釋疑解惑，臺(tái)上臺(tái)下互動(dòng)連連，十分熱烈。書友們一致認(rèn)為，熊老講述的養(yǎng)生之道，使參加活動(dòng)的書友收獲滿滿。中醫(yī)中藥都是祖輩流傳下來的寶貴財(cái)富，是中華民族優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，對(duì)人生而言，無論是在治病、防病方面，還是在修身養(yǎng)性上，都是行之有效的，我們應(yīng)該將這些傳統(tǒng)文化瑰寶發(fā)揚(yáng)光大。
書友們討論決定下周主題為：臘八節(jié)主題讀書活動(dòng)。
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