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標(biāo)題: 這幾個(gè)壞習(xí)慣，容易讓你發(fā)胖 [打印本頁]

作者: 一起鍛煉 時(shí)間: 2016-1-8 10:31
標(biāo)題: 這幾個(gè)壞習(xí)慣，容易讓你發(fā)胖
不知道大家都幾點(diǎn)吃晚飯呢?早上還沒清醒食欲不振、中午工作忙到?jīng)]時(shí)間吃……只好等到忙完后，利用晚餐時(shí)間大快朵頤了，結(jié)果一開吃就停不下來，掉入了暴飲暴食的惡性循環(huán)?原來，是這幾個(gè)壞習(xí)慣在作祟!
1. 下班后無所事事
找出下班后的新興趣，例如：慢跑、走路、瑜珈等，藉此分散注意力，讓自己不光只想著吃。
2. 獨(dú)自一人用餐
和能開心聊天的對象一起用餐，就能避免負(fù)能量太足、吃太多。
3. 不使用筷架
培養(yǎng)每吃一口，就把筷子放回筷架一次的習(xí)慣吧。如此一來，用餐時(shí)間會(huì)拉長，飽食中樞充分被刺激，有效防止過量。
4. 使用大湯匙
使用小湯匙進(jìn)食，讓每一口的份量變小，就能拉長用餐時(shí)間。
5. 邊吃飯邊做其他事
吃飯時(shí)邊用手機(jī)、邊看電視，很容易「不知不覺就吃下一堆食物」。記得專心吃飯、用心咀嚼，享受每口食物的美味。
6. 簡單易食的食物隨便放
有些食物需要花時(shí)間準(zhǔn)備，每次都要煩惱究竟要怎么煮才好。相反地，像零食、面包、泡面等不費(fèi)工夫的食物，最好放到儲(chǔ)藏柜，以免隨手一拿吞下肚。
7. 沒有在餐前喝豆?jié){ or 豆奶的習(xí)慣
豆?jié){中所含的大豆蛋白質(zhì)，能抑止類生長激素賀爾蒙分泌。記得在餐前喝1杯豆?jié){ or 豆奶吧。
8. 午餐到晚餐間隔太長
午餐到晚餐之間隔太久，會(huì)大大增加暴飲暴食的機(jī)率。傍晚時(shí)先把晚餐主食吃掉，就能預(yù)防飲食過量。雖然辛苦工作后的晚餐時(shí)光充滿樂趣，但不注意用餐方式，可會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)。如果你想擺脫晚上吃太多的惡性循環(huán)、擁有輕盈健康的身體，就要改掉壞習(xí)慣哦!

(, 下載次數(shù): 118)

作者: 邪惡小男人 時(shí)間: 2016-1-8 11:00
表示中招。

作者: 任性的哥 時(shí)間: 2016-1-8 11:18
下次要改改了。

作者: 陪伴年代 時(shí)間: 2016-1-8 11:36
全都中招了。

作者: 西瓜太郎 時(shí)間: 2016-1-8 11:44
真是躺著中槍啊。

作者: 明天過后 時(shí)間: 2016-1-8 11:56
這幾個(gè)壞習(xí)慣你有沒有。

作者: 小溪紫 時(shí)間: 2016-1-8 11:58
還把人吃急死呢

作者: 這廂有禮 時(shí)間: 2016-1-8 12:00
一個(gè)人吃飯反而覺得吃不下哎。

作者: Miss周 時(shí)間: 2016-1-8 16:47
原來我就是這樣胖起來的

作者: 稻草人 時(shí)間: 2016-1-8 16:54
想吃就吃吧

作者: liudadan 時(shí)間: 2016-1-8 17:01
好多都中招了

作者: Bobo 時(shí)間: 2016-1-8 17:09
一定不能暴飲暴食

作者: 是小美女啊 時(shí)間: 2016-3-1 19:18
牛肉熱量低，我一般都是健身加上吃牛排，沒胖過呢~~~~在這里安利一款牛排，澳格芬牛排，網(wǎng)購的網(wǎng)上有他們旗艦店，新鮮原切非腌制的

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