91视频精品,欧美不卡一区二区三区

為展示鹽城地域風(fēng)韻，弘揚(yáng)本土文化，彰顯城市個(gè)性，踐行社會主義核心價(jià)值，倡導(dǎo)快樂讀書的氛圍。11月30日鹽都區(qū)圖書館舉辦鹽城老中醫(yī)熊安俊談冬季養(yǎng)生講座。

隨著生活水平提高，人們越來越重視養(yǎng)生*****。四季之中，冬季是補(bǔ)養(yǎng)的最佳季節(jié)。那么，如何科學(xué)掌握冬季養(yǎng)生之道，為身體健康保駕護(hù)航呢？熊老從中醫(yī)角度談冬季養(yǎng)生之道。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”冬季，天寒地凍，草木凋零，昆蟲蟄伏，一派蕭條零落的景象，是自然界萬物閉藏的季節(jié)。對此，人們首先想到的是防寒保暖。中醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”的觀點(diǎn)認(rèn)為，人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界的變化規(guī)律而避寒就溫，斂陽護(hù)陰，以合“養(yǎng)藏之道”。

冬季屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜“去寒就溫”，但應(yīng)避免暴暖過汗。冬季氣候嚴(yán)寒易使各種慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)注意防寒保暖，特別要預(yù)防降溫等不良天氣對機(jī)體的不良刺激，對體質(zhì)虛弱的人，備好應(yīng)急藥是十分必要的。冬季穿衣要做到輕、軟、暖、舒適，所謂寒從腳入，足部受寒勢必會影響內(nèi)臟，腳離內(nèi)臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)不足，因此腳的皮溫最低，足部的保暖顯得尤為重要。

冬季萬物肅殺，生機(jī)潛伏，陰氣內(nèi)藏，要保持精神上的安靜，使神藏于內(nèi)，還要學(xué)會及時(shí)調(diào)攝不良情緒。當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)平靜。此外，冬季要注意預(yù)防季節(jié)性抑郁癥的發(fā)作，冬季草木凋零、日短夜長，易使人的身心處于低落的狀態(tài)，尤其是體質(zhì)虛弱或常年有病臥床的患者，應(yīng)給予他們更多的關(guān)愛。

冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。冬季飲食應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主。冬季飲食調(diào)養(yǎng)宜多食溫?zé)嵝再|(zhì)的食物有肉桂、辣椒、花椒、桂圓、荔枝等。還要特別注意選擇具有補(bǔ)腎助陽作用的飲食，以增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力。此外還要遵循“少食咸，多食苦”的原則。冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎功能。

俗話說“冬天動一動，少鬧一場��；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。這足以說明冬季運(yùn)動的重要性。冬季鍛煉應(yīng)注意防寒保暖，晨起室外氣溫較低，運(yùn)動前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動。此外冬季鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，運(yùn)動有度，不能驟然劇烈運(yùn)動，避免大汗淋漓。對于老年人，尤其是患有呼吸道疾病、高血壓、心臟病的患者，晨起運(yùn)動并不是最佳的時(shí)機(jī)，因晨起氣溫較低，而寒性收引，血管易收縮，寒性凝滯易使氣血運(yùn)行不暢而使原有的疾病復(fù)發(fā)或加重，對這一人群來說傍晚鍛煉，是不錯(cuò)的選擇。

熊老還為大家介紹了不同體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)方法、冬季養(yǎng)生法則等養(yǎng)生*****知識，最后熊老就書友關(guān)心的養(yǎng)生問題答疑解惑，臺上臺下互動連連，十分熱烈。鹽都區(qū)圖書館副研究館員王登佐說:“鹽城老中醫(yī)熊安俊談四季養(yǎng)生這項(xiàng)品牌活動已持續(xù)開展多年，每次熊老來此講座及現(xiàn)場免費(fèi)坐診，都吸引了大量書友自發(fā)參與，既弘揚(yáng)了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，也傳承了中醫(yī)國粹，有利于鹽都區(qū)閱讀推廣工作向縱深推進(jìn)�！�

蜜桃网站日韩一区二区_亚洲欧美成aw人在线_1024在线国产_婷婷中文字幕精品

瓢城網(wǎng)