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10月31日下午，為弘揚(yáng)鹽城地域文化,踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀。營(yíng)造快樂(lè)讀書的氛圍，拓寬視野，豐富書友業(yè)余文化生活。由鹽城市社科聯(lián)指導(dǎo)，鹽都區(qū)文旅局主辦，鹽都區(qū)圖書館承辦的鹽城老中醫(yī)熊安俊談秋季養(yǎng)生主題讀書活動(dòng)在鹽都區(qū)圖書館四樓研討區(qū)舉辦。這是鹽都區(qū)和悅讀書會(huì)第523期活動(dòng)。

熊老說(shuō)，霜降節(jié)氣乃秋季節(jié)氣，秋季要以“平補(bǔ)”為原則，健脾養(yǎng)胃、調(diào)補(bǔ)肝腎。“平補(bǔ)”是以食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別，不可太過(guò)溫?zé)�，亦不可太過(guò)寒涼。蔬果類可多吃些白薯、山藥、藕、大棗、栗子等，尤其是栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾補(bǔ)腎的功效。霜降最應(yīng)該吃的食物：柿子。柿子有健脾、澀腸、止血的功效。霜降時(shí)節(jié)柿子成熟，這時(shí)候適當(dāng)食用柿子，可濡養(yǎng)脾胃，更有益于秋冬進(jìn)補(bǔ)（柿子最好在飯后吃，空腹吃柿子，易患柿石癥）。中藥類的麥冬、百合、地黃、玉竹、杏仁、川貝、西洋參、太子參、白術(shù)等，也有滋陰潤(rùn)肺補(bǔ)氣之功效。天氣轉(zhuǎn)冷，也可多吃牛羊肉等蛋白質(zhì)豐富的食物以補(bǔ)充熱量。此外，應(yīng)少吃寒涼性質(zhì)的食物，如海魚、海鮮、各種冷飲等，以免寒邪傷及肺胃引發(fā)疾病。

中醫(yī)認(rèn)為，秋季對(duì)應(yīng)七情之悲憂。加之氣溫漸冷，日照減少，秋風(fēng)瑟瑟，時(shí)常引起人們心中的凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、易于傷感的心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生不可缺少的內(nèi)容之一。另外，適當(dāng)參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)，有益于調(diào)暢情志。

經(jīng)歷過(guò)初秋的“秋凍”，霜降之后就要注意防寒保暖，特別是老人、小孩、素患多種基礎(chǔ)疾病，抵抗力較差的人群。首先要避風(fēng)寒，一為勿汗出當(dāng)風(fēng)或?qū)Υ岸P，二為少食生冷水果。其次注意保暖，及時(shí)增添衣服，穿著的衣量以室內(nèi)手足不縮冷為宜。此外，秋冬以養(yǎng)藏為主，相比于春夏，沐浴的次數(shù)和時(shí)間需要適當(dāng)減少。

本次活動(dòng)是鹽都區(qū)圖書館志愿服務(wù)活動(dòng)之一，該項(xiàng)目獲得鹽城市社科聯(lián)專項(xiàng)資金資助。鹽城老中醫(yī)熊安俊就書友關(guān)心的養(yǎng)生問(wèn)題釋疑解惑并現(xiàn)場(chǎng)免費(fèi)坐診臺(tái)上臺(tái)下互動(dòng)連連，十分熱烈。書友們一致認(rèn)為，熊安俊的養(yǎng)生之道，使參加活動(dòng)的書友收獲滿滿。書友們參觀了民間收藏家夏天德提供的民間藏品展。

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