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為弘揚(yáng)鹽城地域文化，踐行社會主義核心價(jià)值觀，營造快樂讀書的氛圍，拓寬視野，豐富書友業(yè)余文化生活。3月12日下午和悅讀書會在鹽都區(qū)圖書館四樓研討區(qū)舉辦了鹽城老中醫(yī)春季養(yǎng)生講座：最大的成功就是健康的活著，活動(dòng)由王登佐主持，這是鹽都區(qū)和悅讀書會第166次活動(dòng)。

此次活動(dòng)邀請了對國學(xué)經(jīng)典頗有研究的學(xué)者蔡海與書友們分享了莊子的《莊子·齊物論》的第三部分。第三部說明是非之爭并沒有價(jià)值。萬物都有其對立的一面，也有其統(tǒng)一的一面；萬物都在變化之中，而且都在向它自身對立的那一面轉(zhuǎn)化。從這一意義說，萬物既然是齊一的，那么區(qū)別是與非就沒有必要，才智也就成了沒有價(jià)值的東西。

為進(jìn)一步弘揚(yáng)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)文化，充分展示中醫(yī)的獨(dú)特魅力，向廣大書友普及春季中醫(yī)養(yǎng)生知識�；顒�(dòng)邀請熊安俊老中醫(yī)談春季養(yǎng)生。他說，現(xiàn)在大家都在講幸福，什么是幸福？我認(rèn)為健康就是幸福。有了健康并不等于有了一切，沒有健康就等于沒有了一切。健康就是一個(gè)空心玻璃球，掉下去以后就碎了。而我們的工作是一個(gè)皮球，掉下去以后可以彈起來。健康人生是單行線，每個(gè)人都要認(rèn)真對待。養(yǎng)生從三十歲左右就應(yīng)該開始。健康第一是要活得長，第二是要活得好�；畹拈L不長、活的質(zhì)量高不高，很大程度上取決于你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式�，F(xiàn)在的人年紀(jì)大了才會關(guān)注養(yǎng)生，其實(shí)為時(shí)已晚，但也不晚，養(yǎng)生應(yīng)該從三十歲左右開始。很多生活習(xí)慣是青年時(shí)候養(yǎng)成的。比如說抽煙、酗酒，所以應(yīng)該從青年時(shí)候就要養(yǎng)成好的生活方式，而不能中年老年時(shí)再考慮。

在健康問題上，你自己比老天爺管用：早上吃好、中午吃飽、晚上吃少�，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎、中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)品，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養(yǎng)不好，中午晚上都是補(bǔ)不回來的。記住這句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。

多喝水，水是生命之源。每天一定要喝8杯水。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。8杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒不能代替水，要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

人不是老死的、不是病死的，而是氣死的�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講的很清楚，“怒傷肝，喜傷心、悲傷肺、憂思傷脾、驚恐傷腎、百病皆生于氣”。人，一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人，一定要去駕馭情緒，不要讓情緒控制自己。

走路是非常好的鍛煉方式。什么東西都講究度，吃飯有度，睡覺有度，鍛煉也有度。人不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉兩個(gè)半小時(shí)，上下午個(gè)一次，鍛煉內(nèi)容可以采取簡單的方法，走路就行，這是最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。走也是有講究的。年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，1分鐘要達(dá)到120步。心跳要達(dá)到1分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到2個(gè)120，當(dāng)然不是一下就完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)的過程。一個(gè)人一定要從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后，想降下來就非常不容易了�？刂企w重的關(guān)鍵在哪兒？控制嘴，多動(dòng)腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

家庭不和睦，人就會生病。夫妻恩愛的家庭易長久，家庭和睦的人容易長壽。要想家庭和睦，必須解決4個(gè)問題：第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關(guān)系；第四條尤其重要，夫妻恩愛。夫妻怎么恩愛？要做到八互相互。互敬、互愛、互依、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

每天健康生活要做到7個(gè)方面：第一、一定要吃好3頓飯；第二、一定要睡好8小時(shí)覺；第三、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)兩個(gè)半小時(shí)；第四每天要調(diào)節(jié)好心情，做到身心健康；第五、每天一定要解一次大便；第六、一定要寬容，家庭、鄰居和睦；第七、不吸煙、不酗酒、每天健步走。最后，請大家記住一個(gè)原則：吃植物性的東西，一定要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了。糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。很多人沒有吃水果的習(xí)慣。大家記住，1天2到4種水果。3到5種蔬菜，綜合抗癌，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營養(yǎng)新戰(zhàn)略。珍惜生命，從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧。

臺上臺下互動(dòng)連連，熊老就書友關(guān)心的養(yǎng)生問題一一解疑釋惑，書友們認(rèn)為熊老的春季養(yǎng)生講座，內(nèi)容實(shí)用，語言樸實(shí)，接地氣，有針對性。講座結(jié)束后書友們久久不愿離開，希望熊老有時(shí)間再次給大家談養(yǎng)生。熊老也答應(yīng)了，表示今年夏季、秋季、冬季還要到鹽都區(qū)圖書館來舉辦三次養(yǎng)生講座。書友們討論決定了下期活動(dòng)主題：鹽城水滸文化博物館。

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