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標(biāo)題: 用這3個(gè)妙招，咱們悄悄的瘦下來(lái)···· [打印本頁(yè)]

作者: 隨風(fēng) 時(shí)間: 2015-5-9 14:53
標(biāo)題: 用這3個(gè)妙招，咱們悄悄的瘦下來(lái)····
春天就要過(guò)去了，應(yīng)該說(shuō)已經(jīng)過(guò)去了，立夏已經(jīng)來(lái)到我們中間，帥鍋美鋁們露大腿顯細(xì)腰的時(shí)候到了，我們要抓住春天的尾巴，踩著夏天的頭，讓自己瘦下去。為此我們要付出努力。

但是大家都知道像什么節(jié)食啦、吃減肥藥啦等等等等，這些都是傷害身體的減肥，治標(biāo)不治本。那么運(yùn)動(dòng)式減肥呢又堅(jiān)持不下來(lái)，到底該怎么辦呢？其實(shí)做到這些你也一樣是在減肥

吃早飯

早飯還是要吃的，早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關(guān)系最為密切的一餐，吃早飯者比不吃早飯者更容易減肥。

人在睡眠時(shí)，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時(shí)才能恢復(fù)上升。所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。這就是為什么說(shuō)早餐時(shí)攝入含300~400千卡熱量的飲食不失為明智之舉的原因，因?yàn)樵绮褪切玛惔x的啟動(dòng)器。
增加吃飯次數(shù)少吃多餐，這句話不僅僅適用于糖尿病患者，對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)同樣適用、每日吃四五頓小餐要比3頓大餐更能保持旺盛的新陳代謝水平。

兩餐之間的時(shí)間要盡量保持在2~3小時(shí)之內(nèi)，并且要保證每餐必須有蛋白質(zhì)食物，因?yàn)樗切玛惔x的增強(qiáng)劑。加餐應(yīng)當(dāng)食用酸奶與水果或者蔬菜沙拉等低卡食物。晚餐時(shí)要盡量少吃，可以來(lái)1份100~150克的火雞肉、魚(yú)或者是1份蛋白質(zhì)食物，外加1份蔬菜。常吃粗糧不要常吃細(xì)糧，例如：白米飯，白米面，白面包等，因?yàn)檫@些都是精制碳水化合物，會(huì)促進(jìn)脂肪在肌體內(nèi)儲(chǔ)存，會(huì)降低肌體的新陳代謝率。

補(bǔ)充碳水化合物時(shí)，應(yīng)以含高纖維素者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥谷物等，它們都會(huì)提高新陳代謝。
其實(shí)咱們最主要的是減肥，減肥靠什么，靠新陳代謝。新陳代謝就像身體里面的一臺(tái)小機(jī)器，每時(shí)每刻都在燃燒熱量。由于遺傳因素的影響，有些人燃燒脂肪的速度會(huì)比較快。不過(guò)年齡、體重、飲食、鍛煉習(xí)慣也會(huì)產(chǎn)生一定作用。隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝率會(huì)逐漸下降。所以以上3招都是教你如何加速新陳代謝，而快速新陳代謝會(huì)間接的幫助我們減肥。

作者: 春520 時(shí)間: 2015-5-9 14:54
不需要減肥

作者: 天使的眼淚 時(shí)間: 2015-5-9 14:54
減肥的不好

作者: 夏沫 時(shí)間: 2015-5-9 14:54
值得收藏

作者: 鳥(niǎo)叔 時(shí)間: 2015-5-9 14:54
有空試試

作者: 小七 時(shí)間: 2015-5-9 14:55
不錯(cuò)的建議

作者: nono 時(shí)間: 2015-5-9 14:55
不要節(jié)食就行

作者: 小可愛(ài) 時(shí)間: 2015-5-9 14:55
真是一胖毀所有

作者: 悠然 時(shí)間: 2015-5-9 14:56
{:soso_e142:}減肥不太好吧

作者: 隨風(fēng) 時(shí)間: 2015-5-9 14:56
給有需要的人看

作者: coco 時(shí)間: 2015-5-9 14:57
不需要減肥，健康最好

作者: 喜歡小崇 時(shí)間: 2015-7-3 22:28

作者: 花千骨 時(shí)間: 2015-7-4 00:09
小骨幫你頂貼

作者: 我就是嘿嘿嘿 時(shí)間: 2015-11-26 11:17
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作者: 夏花我女神 時(shí)間: 2015-11-27 13:18
我還想增肥呢，怎么破

作者: 自來(lái)也 時(shí)間: 2015-11-29 23:35
好的，悄悄的。

作者: 稻草人 時(shí)間: 2015-11-30 13:46
吃飯?jiān)匠栽脚?hr noshade size="2" width="100%" color="#808080"> 作者: Miss周 時(shí)間: 2015-12-2 15:05
我偷偷的學(xué)會(huì)了

作者: 小溪紫 時(shí)間: 2015-12-4 13:31
要多吃粗糧，對(duì)身體也好

作者: 小相公 時(shí)間: 2015-12-4 16:40
我經(jīng)常不吃早飯

作者: 自來(lái)也 時(shí)間: 2015-12-4 19:33
好的，一起來(lái)！

作者: Miss周 時(shí)間: 2015-12-12 10:38
減肥，減肥

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