健身后莫立即洗澡

要說再見

隨著人們對健康越來越重視與關(guān)注，去健身房鍛煉成為很多人休閑的一種方式。這幾天，由于國慶節(jié)日的到來，有不少因為各種原因不能外出的市民選擇去健身房鍛煉。記者留意到，有部分市民在健身完后會立即洗一個熱水澡，藉此解除疲勞。這樣的方式科學(xué)嗎？

健身教練羅先生說，健身完之后洗一個熱水澡來緩解疲勞，這似乎是被大家公認(rèn)的。但他們經(jīng)常提醒學(xué)員，健身后要休息一段時間再洗澡。這是因為人在運(yùn)動時，肌肉會不斷收縮，運(yùn)動量逐漸加大，為適應(yīng)運(yùn)動的需要，心率加快，流向肌肉和心臟本身的血液增加，運(yùn)動后較快的心率和血流速度，仍要持續(xù)一段時間。這時候，如果馬上洗澡，就會導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，從而使流向肌肉和皮膚的血液進(jìn)一步增加，剩余的血液就會不足以供應(yīng)其他器官，尤其是心臟和腦部的需要。

“如果本身身體比較好，那可能只是感覺輕微的頭暈，休息一會兒就緩解過來。但如果對于本身有高血壓病的人來說，健身后立即洗澡是很危險的。如果心臟或腦部供血不足，就有可能導(dǎo)致中風(fēng)�！绷_先生說。他建議，學(xué)員在健身后，最好休息一段時間，等心率逐漸平靜下來，再選擇溫水淋浴。而且，這個時候洗澡要盡快完成，最好不要超過10分鐘。

始于初見

還真不知道這回事呢

舊城時光

我每次都是健身完洗吧澡，感覺還挺爽的捏。。。

欲言又止

{:soso_e126:}{:soso_e126:}我也是

時光孤島

應(yīng)該不礙事吧，我每次都洗的啊

故笙訴離歌

樓上的+1我周圍人都洗的啊，看樣子下回在運(yùn)動要注意了

Miksa.

一直都是涼快了，然后再洗澡。