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[健身館] 健身周期90天,到底有何科學(xué)依據(jù)?

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高級(jí)會(huì)員

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樓主
發(fā)表于 2015-10-27 15:35:22 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 IP:江蘇

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健身周期90天?

對(duì)很多健身減肥的小鮮肉們來說,減肥塑形真是一件傷腦筋的事兒。為啥?因?yàn)?/font>
他們一開始的鍛煉熱情被一周甚至一個(gè)月毫無改變的身體狀態(tài)打磨掉了。說實(shí)話
,要想獲得一個(gè)滿意的健身效果,還真沒有什么捷徑可走,最科學(xué)的健身周期為
90天。小鮮肉們應(yīng)該再堅(jiān)持一下,就能看到勝利的曙光了。

為什么偏偏是90天呢?這個(gè)就得用科學(xué)來解釋了!

1.科學(xué)依據(jù)
根據(jù)醫(yī)學(xué)家給出的數(shù)據(jù),人體每天都有新細(xì)胞產(chǎn)生,同時(shí)也有細(xì)胞死亡,我們?nèi)?/font>
體細(xì)胞更新一次的周期為90-180天。作為人體重要組成部分,脂肪也會(huì)通過不斷
產(chǎn)生新脂肪細(xì)胞來取代那些自然死亡的細(xì)胞,身體自身會(huì)嚴(yán)格控制脂肪細(xì)胞數(shù)量
的。

因此,如果想要減少脂肪,打破身體原有的平衡狀態(tài),我們的鍛煉就必須堅(jiān)持至
少三個(gè)月,突破細(xì)胞再生這一關(guān)。練一周、一個(gè)月是不到位的,小鮮肉們要繼續(xù)
堅(jiān)持哦。

2.身體具有記憶功能
當(dāng)你皮膚劃破傷口,身體會(huì)自己慢慢愈合,恢復(fù)健康狀態(tài)。作為身體的一部分,

身體對(duì)脂肪也同樣有嚴(yán)格“控制”。當(dāng)你剛開始鍛煉時(shí),身體系統(tǒng)會(huì)迅速補(bǔ)充因
鍛煉而流失掉的脂肪。這就是為什么一些人吃的少,但仍然瘦不下去。

一旦你攝入過多能量,身體會(huì)把它們轉(zhuǎn)化成脂肪首先堆積在原本減去的部位,尤
其是腰腹部等部位。因此,若想減肥塑形成功,你就必須將減肥維持更長(zhǎng)的時(shí)間
,讓身體對(duì)脂肪失去記憶。

3.心急吃不了熱豆腐
羅馬不是一天建成的,減肥也需要時(shí)間的積淀,一味求快是要出問題的。有數(shù)據(jù)

顯示,有四分之一的快速減肥者在2-4個(gè)月內(nèi)可能患膽結(jié)石,嚴(yán)重者甚至還會(huì)出
現(xiàn)免疫力下降,患上結(jié)核、肝炎等疾病。

因此,每三月減5-7%左右的體重是健康的。如果減肥目標(biāo)過高、減肥速度過快,
除了產(chǎn)生健康風(fēng)險(xiǎn)外,還容易因沒有完成目標(biāo)而導(dǎo)致挫折感,致使減肥行為不能
堅(jiān)持。

給自己一點(diǎn)時(shí)間,給身體一點(diǎn)時(shí)間,90天,不緊不慢、不急不緩,和諧減肥、健
康享受,我的身體我做主!
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中級(jí)會(huì)員

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沙發(fā)
發(fā)表于 2015-10-27 16:04:49 | 只看該作者 IP:江蘇
心急吃不了熱豆腐

中級(jí)會(huì)員

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板凳
發(fā)表于 2015-10-27 16:23:07 | 只看該作者 IP:江蘇
凡事貴在堅(jiān)持啊

中級(jí)會(huì)員

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地板
發(fā)表于 2015-10-27 16:50:36 | 只看該作者 IP:江蘇
記憶功能{:soso_e179:}高大上

中級(jí)會(huì)員

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5#
發(fā)表于 2015-10-27 17:11:00 | 只看該作者 IP:江蘇
90天,科學(xué)依據(jù)。。。

金牌會(huì)員

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6#
發(fā)表于 2015-11-24 11:22:43 | 只看該作者 IP:江蘇
堅(jiān)持才會(huì)成功 ,努力才會(huì)有結(jié)果。

金牌會(huì)員

Rank: 6Rank: 6

7#
發(fā)表于 2015-11-24 17:21:32 | 只看該作者 IP:江蘇
三個(gè)月說起來簡(jiǎn)單,做起來難啊
我就是嘿嘿嘿 該用戶已被刪除
8#
發(fā)表于 2015-11-26 08:23:47 | 只看該作者 IP:江蘇
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