給孩子吃的東西，好和不好的都在這里

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　我們給孩子吃東西，一定要講究起來，知道孩子吃什么好，吃什么不好，下面，小編給孩子們準備了關于對孩子好的東西和不好的東西，家長們一定要知曉哦。  杭州早教中心其實各位父母可以去試聽一次，針對性的了解下，更為清楚。

　　一、適合寶寶吃的種食物

　　1.牛油果
　　醫(yī)生極力推薦牛油果作為嬰幼兒添加的輔食，這種黃油形狀的水果里面有豐富的不飽和脂肪酸，為寶寶大腦發(fā)育提供最好的原料，而且這些脂肪成分和比例竟然非常類似于母乳。
　　2.香蕉
　　隨處可見的，便宜又好吃的水果，富含維生素B6、鈣、鉀、鐵，被人們稱作“使人快樂的水果”，而且香蕉軟爛，非常適合做寶寶的輔食。不過要切記，香蕉寒涼，不能多吃，也不適合拉肚子的時候吃。
　　3.藍莓
　　藍莓中的花青素，也就是使藍莓呈現(xiàn)藍色的物質(zhì)，屬于非常健康的類黃酮色素，對寶寶的眼睛、大腦發(fā)育等都有幫助作用。巧手的媽媽可以用藍莓做果醬，配上酸奶，比單獨的藍莓要好吃很多。
　　4.西蘭花
　　因為西蘭花含有一點點硫化物會導致其口感、味道奇特，但是它還富含葉酸、鈣等多種營養(yǎng)元素，如果把西蘭花蒸熟了切成豆子大小冷卻后再給寶寶吃，可能口感、味道更好一點。
　　5.小扁豆
　　小扁豆比大扁豆更適合寶寶食用，因為他更易打成糊糊狀，而且蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)元素一樣都不比大扁豆少。
　　6.肉類
　　肉類是寶寶補充鐵元素的重要來源，瘦肉中含有大量的鐵元素，并且比鐵元素強化的米糊種類更豐富，味道也更容易接受，而且其中不僅含有豐富的鐵元素，鋅元素含量也及其豐富，因此在給寶寶添加輔食后就可以漸漸接觸肉類。
　　7.西梅
　　不少寶寶在添加固態(tài)輔食之后會出現(xiàn)便秘的狀況，此時如果吃點西梅，你會發(fā)現(xiàn)寶寶的便秘竟然緩解了。西梅酸酸甜甜，富含膳食纖維，做成泥與其他食物混合食用，味道特別棒。專家還建議如果寶寶便秘比較嚴重，可以考慮在奶中添加一些西梅汁來緩解。
　　8.紅薯
　　紅薯屬于粗糧里面味道好，營養(yǎng)價值高，又便宜的食物，富含維生素、鈣、鐵、銅，膳食纖維等，而且還能夠促進腸道蠕動，緩解寶寶便秘。
　　9.南瓜
　　南瓜也是不少寶媽做輔食時的首選，南瓜泥味道甜美，富含對眼睛有幫助的胡蘿卜素，而且維生素A和C的含量也很豐富。
　　10.酸奶
　　不僅有含量較多的鈣元素，而且酸奶比純奶更加好消化，對于寶寶的胃腸道也有好處，但是一定要記得給寶寶食用無糖酸奶，市面上有些酸奶實在是甜得發(fā)齁。

　　二、對寶寶不利的種食物

　　1.果汁
　　果汁，似乎沒有什么問題啊，多有營養(yǎng)啊？果汁為什么不能喝呢？其實果汁并不是特別適合寶寶食用，榨汁的過程破壞了水果本身特有的大量膳食纖維，反而變成了糖水一樣的，喝果汁不如吃水果營養(yǎng)更全面，而且果汁會加快食物通過消化道，嚴重影響了其他食物的消化和吸收。
　　自己家鮮榨的果汁即便再純，維生素C也會在制作的過程中破壞掉，并且總是給寶寶喝果汁，對于他的咀嚼功能得不到任何的鍛煉，不如讓寶寶自己啃一口水果來的更有意義。所以選擇果汁時要有節(jié)制，千萬不要覺得果汁的營養(yǎng)價值和水果沒有任何差別。
　　2.碳酸飲料
　　讓寶寶遠離碳酸飲料，一方面是保護寶寶的牙齒，另一方面是避免寶寶依賴這種有甜味、帶氣體又好喝的飲料，從而再也不愛喝水。而且碳酸飲料的糖分過高，使得寶寶熱量攝入超標，影響其它營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
　　3.薯條
　　漢堡、薯條這種洋快餐進入國內(nèi)市場以來就備受兒童喜愛，因為它的獨特味道讓人非常喜愛，但是這類型快餐只有過高的脂肪、鹽分、糖，卻沒有其他豐富的營養(yǎng)成分，這非常不利于需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的兒童生長和發(fā)育。除此之外，讓孩子遠離這些食物是為了讓他們養(yǎng)成一個健康的飲食習慣。
　　4.深加工食品
　　加工的程序越多，添加的物質(zhì)就越多，營養(yǎng)價值往往就越低。市面上的零食實在是多種多樣，大部分味道鮮美的都是多種原料進行深加工后制成的，但是他們都沒有太多的營養(yǎng)價值，反而是高糖、高鹽、高脂肪，吃了有百害而無一利。
　　5.果凍
　　果凍一方面沒有營養(yǎng)價值，里面主要成分就是明膠和一點點水果罐頭，剩下的都是食品添加劑，增加果凍的色澤和口感。另一方面，果凍容易嗆到寶寶喉嚨，很容易發(fā)生窒息的危險，果凍上面明確寫3歲以下的兒童不建議食用。