這樣減肥必然要反彈

說你好虛假

    很多在減肥路上的健迷們都遇到過這樣的問題，減肥總是反彈，胖了瘦，瘦了胖，沒完沒了的，覺得根本減不下去，其實(shí)造成這種結(jié)果的無非是兩種原因，1是減肥方法，2是生活習(xí)慣的問題，正確的方法加健康的生活習(xí)慣是一定不會(huì)出現(xiàn)這種情況的，今天小編就來講下怎么樣避免這個(gè)誤區(qū)！

    1.節(jié)食減肥
    這種減肥方法是最蠢最蠢的了，同時(shí)也對(duì)身體造成了非常大的傷害，節(jié)食減肥一般都是這樣的：不吃-瘦-吃-胖-再不吃-再瘦-再吃-再胖回來，可以控制飲食，但千萬不能節(jié)食

    2.單一的有氧運(yùn)動(dòng)減肥
    很多人為了減肥 都選擇了比較單一的運(yùn)動(dòng)方式，要么單車  要么跑步，反正都是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)減肥沒錯(cuò)，但你可能不知道的是 ，長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)分解肌肉，你多吃 脂肪會(huì)增加，但是肌肉不會(huì)，有氧+無氧，才是最好的減肥方式！

    3.減肥藥等其他方式
    首先我們需要明白一個(gè)道理，減重不等于減脂，體重下降了，身體外形沒變化，這種很正常，因?yàn)槟銣p的不是脂肪，而是水分，很多減肥藥都是讓身體多排除水分 造成體重減輕的效果，讓你誤以為是有效果了！

    4.只要我在運(yùn)動(dòng)，我就可以胡吃海塞了
    運(yùn)動(dòng)是消耗熱量，造成身體的熱量空缺 燃燒脂肪給身體供能，從而實(shí)現(xiàn)脂肪的減少，而如果你胡吃海塞的話，是不能給身體造成熱量空缺的，相反有可能增加！科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式+健康的飲食習(xí)慣才能有效減肥不反彈

    5.如何避免反彈？
    正確的減肥方式 減掉的脂肪是不會(huì)反彈的，當(dāng)然，前提是你要保持住這種生活方式，如果你是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥下來后 就不堅(jiān)持了，就開始各種不健康的生活習(xí)慣了，那結(jié)果還是一樣會(huì)反彈的 ，我們提倡的是科學(xué)的鍛煉方法+健康的飲食習(xí)慣的減肥方式�？茖W(xué)的鍛煉方法，有氧+無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，增加肌肉含量提高身體代謝能力，健康的飲食習(xí)慣，少食多餐，健康的飲食內(nèi)容，豐富的蛋白質(zhì)和微量元素的補(bǔ)充，做到這些是不可能反彈的，記住了，健康的生活習(xí)慣才是好身材的守護(hù)神！

任性的哥

求減肥方法啊。

星星之戀

求減肥方法啊。

陪伴年代

有的減肥方法是會(huì)反彈。

陪伴年代

有的減肥方法是會(huì)反彈。

海綿寶寶喲

節(jié)食減肥不明智。

戲子

借勢(shì)反彈最大

戲子

節(jié)食反彈最大

歪果仁

健康的飲食 健康的生活方式 結(jié)合運(yùn)動(dòng) 自然就會(huì)保持好的身材

Miksa.

不錯(cuò)的建議，很好