7種食物吃出幸福感

羅密歐和豬過(guò)夜

    找到幸福有多種方式，在美國(guó)哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心精神病學(xué)臨床教授德魯·拉姆塞看來(lái)，通過(guò)飲食“吃出幸�！笔亲詈玫姆绞街�一，以下是他推薦的能提升幸福感的食物,跟農(nóng)家妹來(lái)看看吧！

    1、核桃
堅(jiān)果為“多種維生素的天然來(lái)源”，尤其是核桃富含油酸，可降低抑郁癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
    2、牡蠣
牡蠣富含維生素B12，對(duì)髓磷脂起到保護(hù)作用。由疾病造成的髓磷脂損失，會(huì)損害感官、行為、認(rèn)知以及其他一些功能。
    3、紅豆
紅豆是抗氧化劑含量最高的食物之一，有助大腦健康。
    4、紫薯
紫薯富含碘，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)甲狀腺正常工作很關(guān)鍵。甲狀腺出問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致人的情緒、能量供應(yīng)等出狀況。
    5、甜菜
甜菜含有甜菜堿，對(duì)神經(jīng)傳遞介質(zhì)生成很關(guān)鍵。而且甜菜葉富含尿甙，哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)尿甙能預(yù)防抑郁癥。
    6、紅薯
薯富含β胡蘿卜素，該維生素同老年認(rèn)知障礙癥風(fēng)險(xiǎn)降低存在關(guān)聯(lián)。而且紅薯富含維生素B6，可用于治療情緒失調(diào)。
    7、酸奶
研究顯示，通過(guò)吃酸奶攝取足夠的益生菌，有助減少同焦慮相關(guān)聯(lián)的腦細(xì)胞活動(dòng)，提升幸福感。 吃出美麗！吃出健康!營(yíng)養(yǎng)配餐盡在農(nóng)家妹

被遺棄的曾經(jīng)

哈哈，就能吃出幸福感么。

不美又怎樣

甜菜是什么東西啊。

這廂有禮

下次回去多吃點(diǎn)。

星星之戀

為什么能提升幸福感啊。

一起鍛煉

想到一個(gè)什么廣告的，吃出幸福感。

Miss周

吃出幸福感，真夠幸福的

小溪紫

每天要吃6個(gè)核桃

Bobo

都不錯(cuò)，我的菜