減肥人士不得不用的方法和途徑

你長(zhǎng)得真寒蟬

    介紹十款有氧減肥方法給大家，不但不累，容易堅(jiān)持，效果又很好，相信總有一款適合你。

    跳繩減肥運(yùn)動(dòng)中，跳繩是很好的一種有氧運(yùn)動(dòng)，備受喜愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡，跳繩屬于全身運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跳繩，一段時(shí)間后你會(huì)不自覺得發(fā)現(xiàn)自己變瘦了。

　　減肥方法：每天不間斷地跳繩10分鐘以上(相當(dāng)于慢跑30分鐘消耗的熱量差不多)，跳繩是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。

　　鍛煉減肥的目的，一舉兩得。

　　減肥方法：每天上下班走路，堅(jiān)持晚飯后散步一小時(shí)以上，也可以參加一些活動(dòng)，比如上面所提到的路走活動(dòng)，一同感受越走越健康，越走越美麗。

起床困難戶

我要減肥呢、

小浣熊

今晚回家跳繩。

愛學(xué)習(xí)的好孩子

還有其他的呢。

Bobo

運(yùn)動(dòng)會(huì)變年輕

稻草人

上下班走路其實(shí)不錯(cuò)，如果有人陪同就更好了

自來也

哈哈哈，收藏嘍！