日常習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致肌肉失衡——試著改改

星星之戀

是不是經(jīng)常抱怨身體一側(cè)酸痛難忍，或者是鍛煉時(shí)容易受傷？你可能認(rèn)為訓(xùn)練是潛在的禍?zhǔn)�，但是有時(shí)候卻不盡然如此。
我們每個(gè)人都有獨(dú)特的習(xí)慣，一些肌肉過(guò)度使用而一些則不然，這樣補(bǔ)償模式開(kāi)啟，肌肉會(huì)記住經(jīng)常使用的模式。并且自動(dòng)執(zhí)行，這樣過(guò)度使用的肌肉會(huì)變得緊張，發(fā)炎疼痛，而不被使用的則變得越來(lái)越弱。
我們可能不知道確切的根源是什么，但是我們可以減少不平衡，雖然時(shí)刻保持完美的平衡不現(xiàn)實(shí)，但是我們可以盡可能形成好的習(xí)慣，所謂知己知彼百戰(zhàn)不殆，下面所列的是會(huì)導(dǎo)致肌肉不平衡的十個(gè)日常習(xí)慣，一點(diǎn)點(diǎn)糾正吧。
每天睡一側(cè)或者壓著胃睡
盡量避免每天同一側(cè)睡覺(jué)或者壓著胃睡，試著平躺，如果習(xí)慣側(cè)睡的話，盡可能兩邊倒著來(lái)，剛開(kāi)始可能會(huì)感覺(jué)不舒服，但是隨著時(shí)間的推移你可以訓(xùn)練你的身體，人在熟睡階段并沒(méi)辦法自主移動(dòng)身體，不妨在睡前就轉(zhuǎn)換到另一側(cè)。
爬樓梯的時(shí)候總是傾向一邊
當(dāng)你上下樓梯的時(shí)候，試著感受下，是不是總是傾向于一邊受力，注意到這點(diǎn)后，要有意識(shí)的轉(zhuǎn)換主要受力的一側(cè)腿。
翹二郎腿，還總是一邊
坐著的時(shí)候翹二郎腿本就不好，還總是一邊，試著經(jīng)常換一下，特別是已經(jīng)感到酸痛或者是不舒服的時(shí)候。有沒(méi)發(fā)現(xiàn)常翹起的一側(cè)腿很靈活，而另一側(cè)卻很難以相同的姿勢(shì)保持？那就對(duì)了，換換吧。
肩側(cè)垮包
你是不是習(xí)慣用肩的一側(cè)抗東西，譬如包，抱孩子還有其他雜物，意識(shí)到你用哪個(gè)肩用的多，換到另一邊，還有就是減輕負(fù)重，少量多次的拿。譬如開(kāi)車去超市采購(gòu)，可以多拿幾次。
只用一只手拿東西
這些東西可以是很小的，牙刷，吹風(fēng)機(jī)還有手機(jī)，注意到一直用哪只手了嗎？我一直是右手，試著換另一只手，可以在調(diào)節(jié)身體的同時(shí)開(kāi)發(fā)一下大腦，創(chuàng)建新的動(dòng)作模式和習(xí)慣。
站立的時(shí)候把所有重量多放在一條腿上
如果你發(fā)現(xiàn)自己靠在柜臺(tái)或站立的時(shí)候，所有的體重在一條腿上，也可能會(huì)導(dǎo)致不平衡。使你的雙腿雙腳與臀部同寬，試著閉上眼睛。慢慢地從左到右轉(zhuǎn)變你的身體，再?gòu)挠蚁蜃螅�如果一�?cè)感覺(jué)比另一側(cè)更穩(wěn)定，提高不穩(wěn)定的那端的平衡性，換換重心在不穩(wěn)定的這側(cè)。
把手機(jī)或者平板放在腰的位置
把手機(jī)和電腦放在這個(gè)位置，意味著你得經(jīng)常低頭看，也就是你坐地鐵，坐公交或者坐姿情況下常見(jiàn)的情況，使得肩頸勞損�？梢员M量把這些設(shè)備拿到眼睛水平的方向放松肩部，檢查郵件或者看視屏都盡量用臺(tái)式。
在鍛煉或者體育運(yùn)動(dòng)時(shí)練得不平衡
如果你是個(gè)狂熱的羽毛球或者網(wǎng)球愛(ài)好者，你的身體產(chǎn)生不平衡的幾率會(huì)更大一些。當(dāng)然，這個(gè)很難逆轉(zhuǎn)。在你熱身或者放松的時(shí)候可以多用用另一側(cè)，也可以在健身房著重鍛煉另一側(cè)，可能的話，這種著重單側(cè)的運(yùn)動(dòng)限定一下時(shí)間，特別是你已經(jīng)感到疼痛或者不舒服的情況下。
開(kāi)車時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
特別是自動(dòng)檔的車，主要用右腳，左腳基本“閑置”。當(dāng)腳不平衡，關(guān)節(jié)也變得不平衡。保持骨盆最小的轉(zhuǎn)變，也只能如此了。

這廂有禮

下次試試看的。

愛(ài)情懸崖

還有這個(gè)說(shuō)法呢啊。

注定悲催

肌肉也變的有記憶力了。

小浣熊

我老喜歡側(cè)著睡。

被遺棄的曾經(jīng)

老喜歡蹺二郎腿怎么辦？

自來(lái)也

鍛煉是必須要的

邪惡小男人

培養(yǎng)好的習(xí)慣

liudadan

二郎腿之前就說(shuō)過(guò)了，不能經(jīng)常敲

Bobo

肌肉平衡好難啊