鹽都區(qū)圖書館舉辦鹽城老中醫(yī)熊安俊談冬季養(yǎng)生

侍劍

鹽都區(qū)圖書館舉辦鹽城老中醫(yī)熊安俊談冬季養(yǎng)生

為弘揚中華傳統(tǒng)醫(yī)藥學(xué)文化，提升民眾健身養(yǎng)生的自覺意識，熟悉健身養(yǎng)生的基本知識，1月5日下午，和悅讀書會在鹽都區(qū)圖書館四樓研討區(qū)舉辦鹽城冬季養(yǎng)生主題讀書活動，特聘鹽城老中醫(yī)熊安俊老先生主講。這是鹽都區(qū)和悅讀書會第383期活動。

熊安俊老先生結(jié)合冬季氣候特點，講述了冬季的飲食和*****。熊老認(rèn)為，食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。 食宜清淡，針對老年人脾胃虛弱的特點，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。用現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點，老年人的飲食應(yīng)“三多三少”即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。在冬季運動方面，熊老不建議早起鍛煉：在冬天，冷高壓影響下的早晨，往往會有企穩(wěn)遞增的現(xiàn)象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣停止對流活動，因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散，從大氣污染的角度講早鍛煉是不適宜的，所以剔除早臥晚起等待日光�！　�

熊老認(rèn)為在冬季吃飯不宜過飽、睡眠不宜過少、日曬不宜過多、喝酒不宜過量。在養(yǎng)生方面，“立冬”后，不妨用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水燙腳，對健康更為有益。溫水刷牙的好處，在于護(hù)牙潔齒，減少疾病。一些醫(yī)學(xué)專家對牙齒生態(tài)的調(diào)研顯示，刷牙的水溫在３５℃--３６℃最為適宜，水溫過熱或過冷都會刺激牙齒和牙齦。建議每天開窗２～４次，給室內(nèi)輸送新鮮空氣，讓身體更加健康。

熊老還為大家介紹了不同體質(zhì)進(jìn)補方法、冬季養(yǎng)生八大法則、長壽十方法等養(yǎng)生*****知識，最后熊老就書友關(guān)心的養(yǎng)生問題釋疑解惑，臺上臺下互動連連，十分熱烈。書友們一致認(rèn)為，熊老講述的養(yǎng)生之道，使參加活動的書友收獲滿滿。中醫(yī)中藥都是祖輩流傳下來的寶貴財富，是中華民族優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，對人生而言，無論是在治病、防病方面，還是在修身養(yǎng)性上，都是行之有效的，我們應(yīng)該將這些傳統(tǒng)文化瑰寶發(fā)揚光大。

  書友們討論決定下周主題為：臘八節(jié)主題讀書活動。