每天睡前，不管男女，抬腳15分鐘，3個(gè)月后變化驚人！

碎疏影瓊

古語說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如功補(bǔ)！而其中就有一種叫做抬腳功！抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養(yǎng)生效果極佳！今天就一起來學(xué)學(xué)吧！

每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅(jiān)持兩三個(gè)月，就可以改善體質(zhì)、精力倍增，對于生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病癥都有一定的防治作用。

在“高抬腳”過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。

每天晚上睡前，練習(xí)抬腳功15分鐘，身體好了，病都跑了，好處太多了，今天就試試吧！但一定要記得量力而行！

風(fēng)蕭蕭兮易水寒

堅(jiān)持每天鍛煉，正常人都會(huì)苗條

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學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，每天堅(jiān)持，期待效果

墨落畫卷

平時(shí)多鍛煉對身體有好處的

誰都無法取代

鍛煉可使臉色容光煥發(fā)，體能很好