這幾個壞習慣，容易讓你發(fā)胖

一起鍛煉

不知道大家都幾點吃晚飯呢?早上還沒清醒食欲不振、中午工作忙到?jīng)]時間吃……只好等到忙完后，利用晚餐時間大快朵頤了，結(jié)果一開吃就停不下來，掉入了暴飲暴食的惡性循環(huán)?原來，是這幾個壞習慣在作祟!
1. 下班后無所事事
找出下班后的新興趣，例如：慢跑、走路、瑜珈等，藉此分散注意力，讓自己不光只想著吃。
2. 獨自一人用餐
和能開心聊天的對象一起用餐，就能避免負能量太足、吃太多。
3. 不使用筷架
培養(yǎng)每吃一口，就把筷子放回筷架一次的習慣吧。如此一來，用餐時間會拉長，飽食中樞充分被刺激，有效防止過量。
4. 使用大湯匙
使用小湯匙進食，讓每一口的份量變小，就能拉長用餐時間。
5. 邊吃飯邊做其他事
吃飯時邊用手機、邊看電視，很容易「不知不覺就吃下一堆食物」。記得專心吃飯、用心咀嚼，享受每口食物的美味。
6. 簡單易食的食物隨便放
有些食物需要花時間準備，每次都要煩惱究竟要怎么煮才好。相反地，像零食、面包、泡面等不費工夫的食物，最好放到儲藏柜，以免隨手一拿吞下肚。
7. 沒有在餐前喝豆?jié){ or 豆奶的習慣
豆?jié){中所含的大豆蛋白質(zhì)，能抑止類生長激素賀爾蒙分泌。記得在餐前喝1杯豆?jié){ or 豆奶吧。
8. 午餐到晚餐間隔太長
午餐到晚餐之間隔太久，會大大增加暴飲暴食的機率。傍晚時先把晚餐主食吃掉，就能預(yù)防飲食過量。雖然辛苦工作后的晚餐時光充滿樂趣，但不注意用餐方式，可會造成身體負擔。如果你想擺脫晚上吃太多的惡性循環(huán)、擁有輕盈健康的身體，就要改掉壞習慣哦!

邪惡小男人

表示中招。

任性的哥

下次要改改了。

陪伴年代

全都中招了。

西瓜太郎

真是躺著中槍啊。

明天過后

這幾個壞習慣你有沒有。

小溪紫

還把人吃急死呢

這廂有禮

一個人吃飯反而覺得吃不下哎。

Miss周

原來我就是這樣胖起來的

稻草人

想吃就吃吧