鹽都區(qū)圖書館舉辦中醫(yī)冬季養(yǎng)生講座

鹽都區(qū)圖書館

鹽都區(qū)圖書館舉辦中醫(yī)冬季養(yǎng)生講座

12月26日下午，為弘揚鹽城地域文化,踐行社會主義核心價值觀。營造快樂讀書的氛圍，拓寬視野，豐富書友業(yè)余文化生活。由鹽城市社科聯(lián)指導，鹽都區(qū)文旅局主辦，鹽都區(qū)圖書館承辦的中醫(yī)冬季養(yǎng)生講座主題讀書活動在鹽都區(qū)圖書館三樓學術(shù)報告廳舉辦。這是鹽都區(qū)和悅讀書會第532期活動。

鹽城老中醫(yī)熊安俊說，冬季是從立冬日開始，經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天為止。食宜多樣 谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。食宜清淡針對老年人脾胃虛弱的特點，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。用現(xiàn)代營養(yǎng)學觀點，老年人的飲食應“三多三少”即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。鍛煉能增強大腦皮質(zhì)興奮性，有利于靈敏、準確的調(diào)節(jié)體溫，增強自身的抗寒能力。建議在陽光充足、空氣新鮮和避風的地方做一些輕松的運動。不建議早起鍛煉：在冬天，冷高壓影響下的早晨，往往會有企穩(wěn)遞增的現(xiàn)象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣停止對流活動，因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散，從大氣污染的角度講早鍛煉是不適宜的，所以剔除早臥晚起等待日光。

熊安俊老中醫(yī)還為大家介紹了不同體質(zhì)進補方法、冬季長壽十方法等養(yǎng)生*****知識。最后熊老就書友關心的養(yǎng)生問題答疑解惑，臺上臺下互動連連，十分熱烈。鹽都區(qū)圖書館副研究館員王登佐說:“鹽城老中醫(yī)熊安俊談冬季養(yǎng)生這項品牌活動已持續(xù)開展多年，每次熊老來此講座及現(xiàn)場免費坐診，都吸引了大量書友自發(fā)參與，既弘揚了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，也傳承了中醫(yī)國粹，有利于鹽都區(qū)閱讀推廣工作向縱深推進。”書友們還參觀了民間收藏家夏天德提供的民間藏品展。