知道這些，讓你分分鐘躋身A4腰女神

傲嬌女

     今天，網(wǎng)絡(luò)流行語里多了一個新詞，叫做“A4腰”。很多人可能不明白，A4不是紙張規(guī)格嗎？什么叫做“A4腰”？A4腰是繼反手摸肚臍后又一魔鬼身材標(biāo)準(zhǔn)，既比A4紙還要窄的小蠻腰，A4腰顯然已經(jīng)成為衡量尤物的終極標(biāo)準(zhǔn)。

      很多人躲過了比基尼橋、反手摸肚臍、鎖骨堆硬幣，卻被滿屏的小蠻腰——A4腰給刺激了，是不是又喚起了要減肥要健身的欲望呢？心動不如行動，趕快在這個漸暖的春節(jié)運動起來，下一個曬出A4腰的女神可能就是你喲！

     不過，心急可吃不了熱豆腐，辦一張健身卡，每天去跑跑步就夠了嗎？不，健身看起來簡單，其實里面有大學(xué)問，如果你只是單純地追求跑步機(jī)上的數(shù)字，就大錯特錯了。健身的目的是強(qiáng)健身體，但是有些人由于對運動項目、鍛煉方法及自身狀況缺乏足夠了解，長期堅持錯誤的運動習(xí)慣和動作，導(dǎo)致事倍功半。要想避免這樣的錯誤，首先得認(rèn)識健身中的錯誤有哪些。

錯誤一：認(rèn)為晨練最好。

晨練其實有兩個缺點。一是早上的空氣污染最嚴(yán)重。二是早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。與早晨相比，黃昏時心跳、血壓最平穩(wěn)，更適合健身。

錯誤二：忽視熱身。

準(zhǔn)備活動是健身的必要步驟�；顒忧盁嵘恚�可以提高身體興奮度，減小肌肉黏滯性，增加關(guān)節(jié)的靈活性，避免運動損傷。

錯誤三：帶病堅持鍛煉。

身體感到不適，應(yīng)暫停運動或減少運動，否則會加重病情，造成不可挽回的后果。特別是老人，本身免疫力就差，身體處于異常狀態(tài)時，一定要停止健身活動。

錯誤四：空腹活動。

運動需要能量，缺少能量會造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題，嚴(yán)重的可能會發(fā)生猝死。

錯誤五：運動量越大越好。

運動千萬不要一味追求量，而要注重質(zhì)。超負(fù)荷運動會導(dǎo)致過度疲勞、渾身酸痛等不適，甚至引起肌腱、肌肉拉傷。所以我們要從小運動量開始，循序漸進(jìn)增加運動量。

錯誤六：盲目運動。

運動既有益處也有風(fēng)險。體弱者運動前一定要做醫(yī)療評價，選擇適宜的項目。運動中還要加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，以確保安全。

錯誤七：運動中大量飲水。

運動中常覺口渴，但要避免大量飲水。正確的方法是小口緩咽，每次補水不宜太多，能緩解口渴癥狀就好。運動完1小時后，再補足身體缺失的水分。

錯誤八：劇烈運動后驟停。

劇烈運動時，心跳加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流加速。如果突然停下，肌肉收縮停止，肌肉中的血液不能順利流回心臟，會造成血壓降低、腦部暫時缺血，可能導(dǎo)致心慌氣短、頭暈眼花，甚至休克。

錯誤九：運動后不做整理。

運動后身體會很興奮，若等待自然放松，速度較慢。做整理活動能幫助身體逐漸緩和壓力，避免出現(xiàn)肌肉酸痛等不適。

錯誤十：運動后馬上吃飯、洗澡。

立刻吃飯或洗澡會增加身體負(fù)擔(dān)，造成不必要的傷害。

     了解了這些在健身過程中可能會出現(xiàn)的錯誤，是不是對健身的認(rèn)識更上一層了呢？趕快行動起來你，做一個A4腰女神吧！

一抹紅塵

要想瘦，少吃肉��！

不癢不痛

A4腰。。。。。。。。。。

壞男孩

A4紙橫過來算不算？

柯南

生無可戀。。。。。。