鹽都區(qū)圖書館和悅讀書會舉辦鹽城老中醫(yī)夏季養(yǎng)生講座

侍劍

鹽都區(qū)圖書館和悅讀書會舉辦鹽城老中醫(yī)夏季養(yǎng)生講座

黃菲菲

5月14日下午和悅讀書會在鹽都區(qū)圖書館四樓研討區(qū)舉辦了老中醫(yī)夏季養(yǎng)生講座：立夏時節(jié)話養(yǎng)生�；顒佑蓞^(qū)圖書館蔣英姿主持。這是鹽都區(qū)和悅讀書會第187次活動，

此次活動邀請了學(xué)者蔡海繼續(xù)與書友們分享了《莊子·人間世》�！度碎g世》的中心是討論處世之道，既表述了莊子所主張的處人與自處的人生態(tài)度，也揭示出莊子處世的哲學(xué)觀點。

為進(jìn)一步弘揚傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)文化，充分展示中醫(yī)的獨特魅力，向廣大讀者普及中醫(yī)養(yǎng)生知識�；顒友�請了熊安俊老中醫(yī)跟書友共同探討夏季中醫(yī)養(yǎng)生。老中醫(yī)熊安俊從《黃帝內(nèi)經(jīng)》談起，結(jié)合夏季特點，縱論中醫(yī)夏季養(yǎng)生。夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)。伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機體表面。夏天的特點是燥熱， “熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內(nèi)生。注意養(yǎng)心，夏季是心臟病的高發(fā)期，中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。熊老認(rèn)為人們只要遵守天時，隨順寒暑，調(diào)整飲食，符合自然規(guī)律地生活，凈化內(nèi)心，摒棄不良欲望和行為，就可以做到少得病乃至不得病。

說到這里，那夏季養(yǎng)生有哪些要注意的？熊老為書友們制定了夏季養(yǎng)生的五個原則。一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感到胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。二是補養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。三是清熱解暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮花麻花搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。五是衛(wèi)生清潔。夏季汗液與皮脂的分泌增加，皮膚表面的新陳代謝產(chǎn)物也增加，造成皮膚的酸度下降，容易導(dǎo)致皮膚表面感染，引起毛囊炎等皮膚疾病，經(jīng)常洗澡、保持皮膚清潔、涂抹防曬霜、防蚊蟲藥物是夏季預(yù)防皮膚等疾病的重要措施。

立夏已過，從節(jié)氣來講我們已經(jīng)進(jìn)入夏天，而在季節(jié)交替的時候?qū)τ谖覀儌�人的身體健康來說尤為重要，也是夏季養(yǎng)生的一個開頭，那么我們?nèi)绾谓o夏季開個好頭？熊老這樣說，夏季人體能量消耗大，營養(yǎng)物質(zhì)隨著汗液流失，造成免疫力下降，體質(zhì)虛弱的人稍不注意，就有可能感染疾病。此外，天氣干燥使人的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常讓人煩躁不安，倦怠懶散。因此，夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、小米、玉米、山楂、桃子、木瓜、西紅柿等。另外，養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。合理飲食清淡飲食，但不能拒絕葷菜。由于夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機體消化功能較弱，故飲食因清淡一些。但是，清淡不等于素食，因為素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質(zhì)，長期吃素容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。所以即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當(dāng)攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品，只要烹調(diào)時不要做得過于油膩就好。

臺上臺下互動連連，熊老就書友關(guān)心的養(yǎng)生問題一一解惑，書友們認(rèn)為熊老的夏季養(yǎng)生講座，內(nèi)容實用，語言樸實，接地氣，有針對性。講座結(jié)束后書友們久久不愿離開，希望熊老有時間再次給大家談養(yǎng)生。

此次活動共有20多位書友參加。鹽都區(qū)圖書館為每位書友免費贈送健康養(yǎng)生雜志一本，討論決定了下期鹽都圖書館和悅讀書會的主題“鹽城資深海員談環(huán)游世界”。

（和悅）