每天早晨做5個小動作，輕松擺脫亞健康

破爛熊

搓臉：用雙手中指揉兩側(cè)鼻翼兩旁的迎香穴10余次，然后雙手上行搓到額頭，再沿兩頰下行 搓 到額尖匯合。如此重復20次，可促進面部血液循環(huán)，也能美容。


轉(zhuǎn)睛：先左右，后上下，各轉(zhuǎn)眼球10余次，有增強視力和減少眼疲之功。

挺腹：平臥、雙腿伸直，做深呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下。一呼一吸 為 一次，做10次。可增強腹肌彈力，預防腹壁肌肉松馳，確有減肥和增強胃腸消化的功能。

貓伸：趴在床上，撐開雙手，伸直合拋磚引玉雙眼，抬起臂部，像貓兒拱起背梁那樣用力拱 腰，再放下高翹的臂部，反復10余次，可促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。

叩齒：平坐，上下牙齡相互叩擊，每次叩擊50次左右。此法能增強牙周纖維結(jié)構(gòu)的堅韌性， 促 進牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齡緊固，防止牙病發(fā)生。

三嫂子的傷

回去多鍛煉鍛煉哦

定小貓傻乎乎

感覺平時都沒有時間啊

波波芭比

可以學著做做

新貴你早嘛

好長時間不鍛煉了，身上都是肥肉

蟲兒飛

鍛煉和飲食要一起進行哦