合理安排飲食 預(yù)防寶寶缺鐵！

醉逍遙

寶寶的成長過程需要全面的營養(yǎng)，鐵元素就是成長過程必不可少的元素，也是構(gòu)成人體必需的元素之一，那有哪些食物含鐵量豐富的?改善貧血的食物6個(gè)月寶寶可以吃些什么?缺鐵的寶寶要吃些什么比較好?

1寶寶改善貧血可以吃些什么?

卓美英 主任醫(yī)師 廣州市第一人民醫(yī)院

6月小兒是營養(yǎng)性缺鐵性貧血發(fā)病年齡。您的寶寶只是輕度的缺鐵性貧血，所以建議給寶寶多吃含鐵豐富的食物，如血、魚、紅色肉、禽、內(nèi)臟(肝)等動物性食物及綠色蔬菜，如吃菠菜，還有吃蛋黃，是最好補(bǔ)鐵的方法，另外可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶補(bǔ)些含鐵較高的輔食，如：伊威米粉補(bǔ)鐵套餐，其中包含高蛋白肝粉+牛肉胡蘿卜粉+綠色蔬菜粉+紅色蔬菜粉+蛋黃營養(yǎng)粉， 高蛋白肝粉中不僅含鐵高，而且為血紅素鐵，能直接從腸粘膜吸收，吸收率高達(dá)33%以上，牛肉中的鐵吸收率也達(dá)3%左右，綠色和紅色蔬菜粉中的維生素C可以幫助鐵的吸收。您可以先通過食補(bǔ)的方式給寶寶先補(bǔ)充一些，如果需要，您也可以到醫(yī)院根據(jù)醫(yī)生的建議開些補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅的藥劑，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅。還有就是如果寶寶吃奶粉，要選擇含鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)和微量元素豐富的奶粉。根據(jù)寶寶不同階段缺鐵的情況進(jìn)行補(bǔ)充。

2有哪些食物含鐵量豐富的?

葛靜 副主任醫(yī)師 解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

雖然補(bǔ)血食品有很多，但是適合孕婦的補(bǔ)血食品還是有所限制的。富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

3缺鐵的寶寶要吃些什么比較好?

張文英 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

建議缺鐵的寶寶多吃含鐵高的食物，葉菜含鐵元素較高，其中最高的油菜，達(dá)到了5.9毫克/100克，其次是薺菜和莧菜，普遍人為含鐵較多的菠菜其實(shí)只有2.9毫克/100克，不足油菜的一半。動物的肝臟和血液含鐵最高，為10-25毫克/100克，大約是家畜、家禽和魚(1-3肉毫克/100克)的10倍;雞蛋中的鐵主要集中在蛋黃部分，含量和畜禽肉差不多，而奶類的含鐵量較低，只有畜禽肉的1/10左右。

專家提示

寶寶6個(gè)月開始單純母乳已經(jīng)不能滿足生長需要，一定要注意添加富含鐵的輔食，并定期進(jìn)行體檢，如果發(fā)現(xiàn)貧血，要及早治療和糾正。不過即使補(bǔ)充更多的鐵質(zhì)，人體吸收的效率仍然有限，額外的鐵質(zhì)則會儲存在鐵蛋白、肝臟中備用。所以，每天補(bǔ)充的鐵量不宜過多。

醉逍遙

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