5大招讓你遠(yuǎn)離騎乘屁股痛

霸道小總裁

車(chē)迎風(fēng)、三五好友加上令人連流忘返的美景及美食，是不少車(chē)友們騎自行車(chē)時(shí)的最大樂(lè)趣，但也有不少車(chē)友們?cè)谙硎軜?lè)趣的同時(shí)，伴隨而來(lái)的屁股疼痛往往造就了掃興這頭號(hào)公敵，尤其尚未練成鋼硬無(wú)比鐵屁股或掌握長(zhǎng)時(shí)間騎乘要訣的車(chē)友們，在騎了一整天的車(chē)后，回家總要痛個(gè)2~3天，令人對(duì)騎自行車(chē)是又愛(ài)又恨。減緩疼痛5妙方緩解這個(gè)問(wèn)題！
第1招：騎乘姿勢(shì)的調(diào)整
錯(cuò)誤的騎乘姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致重心壓力多落在屁股上，正確的姿勢(shì)是會(huì)讓壓力分散落在手握、腳踏及座墊上。騎乘時(shí)，腹部要出力，腳踩踏時(shí)不要外八，微微內(nèi)八或平行，可以讓力量正確落在腳踏上，減輕屁股的壓力。騎乘姿勢(shì)可以透過(guò)車(chē)店提供的Fitting服務(wù)來(lái)慢慢矯正或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的車(chē)友們幫忙調(diào)整。
第2招：騎乘習(xí)慣的調(diào)整
多數(shù)的車(chē)友們都習(xí)慣一屁股坐在坐墊上，好像被釘住了一樣，壓迫久了就會(huì)屁股疼，所以騎乘時(shí)要適時(shí)的讓屁股離開(kāi)坐墊，可以每3~5分鐘就抽一下車(chē)，讓屁股離開(kāi)坐墊。再來(lái)可以偶爾更換一下坐在坐墊上的位置，即使只是移動(dòng)0.5cm，讓壓迫點(diǎn)轉(zhuǎn)移，幫助血液順暢流通。另外有些車(chē)友在騎乘時(shí)，踩踏的設(shè)定轉(zhuǎn)速過(guò)高，空踩太多，導(dǎo)致摩擦增加，也是會(huì)加速疼痛感的發(fā)生。
第3招：適合的坐墊
每個(gè)人的臀形都不相同，所以沒(méi)有一個(gè)坐墊可以適合所有的人。坐墊本身的支撐寬度要?jiǎng)偤每梢苑�合盆骨寬度，太寬、太窄、太軟或太硬的坐墊都有可能會(huì)引起不舒服。不適合的坐墊也是導(dǎo)致燒檔的主要原因，遇到燒檔時(shí)，可以選擇窄的坐墊，減少大腿內(nèi)側(cè)的摩擦是方法之1。適合坐墊的選擇，可以透過(guò)多騎乘，找出痛點(diǎn)，再和專(zhuān)業(yè)店家討論，來(lái)找出最適合自己的坐墊。
第4招：適合的坐墊高度
座墊的高度若是太前、太低，導(dǎo)致騎乘踩踏時(shí)，屁股往后滑，坐墊就會(huì)割到胯下，容易燒檔。而坐墊如果太高，就容易痛在坐骨節(jié)點(diǎn)上。所以找出適合的坐墊的高度，對(duì)于減緩疼痛是有幫助的。要如何知道高度是否正確，可以透過(guò)以下方法來(lái)檢視，當(dāng)騎行中踩踏到下死點(diǎn)時(shí)，膝蓋會(huì)呈現(xiàn)微微彎曲，或者是靜止?fàn)顟B(tài)，屁股坐在坐墊上，腳后跟可以踩在腳踏上，且腳呈現(xiàn)直立狀。這2個(gè)方法雖然不是最精準(zhǔn)的測(cè)量，但也相差不遠(yuǎn)。
第5招：善用小裝備
為了讓車(chē)友們可以更開(kāi)心的騎乘自行車(chē)，不少?gòu)S商針對(duì)屁股疼痛也是花了不少腦筋，所以市面上有不少商品對(duì)于減緩騎乘屁股疼痛是有幫助的。例如：有的車(chē)褲有緩沖墊，可以達(dá)到減壓的效果。若是騎行20km以上的距離，最好是穿車(chē)褲，會(huì)很有幫助的。而合身的車(chē)褲及騎行時(shí)涂點(diǎn)摩擦霜也可以減緩摩擦的作用力。

良人情深

哇哦，媽媽再也不用擔(dān)心我騎車(chē)屁股疼了

要說(shuō)再見(jiàn)

怪不得每次騎車(chē)屁股都會(huì)痛

始于初見(jiàn)

明天試試，也不知道效果怎么樣

時(shí)光孤島舊巷貓

原來(lái)坐姿不當(dāng)也會(huì)影響屁股痛啊

Miksa.

試試嘍。。

自來(lái)也

我蛋疼·。。。