5大招讓你遠(yuǎn)離騎乘屁股痛

霸道小總裁

車迎風(fēng)、三五好友加上令人連流忘返的美景及美食，是不少車友們騎自行車時的最大樂趣，但也有不少車友們在享受樂趣的同時，伴隨而來的屁股疼痛往往造就了掃興這頭號公敵，尤其尚未練成鋼硬無比鐵屁股或掌握長時間騎乘要訣的車友們，在騎了一整天的車后，回家總要痛個2~3天，令人對騎自行車是又愛又恨。減緩疼痛5妙方緩解這個問題！
第1招：騎乘姿勢的調(diào)整
錯誤的騎乘姿勢會導(dǎo)致重心壓力多落在屁股上，正確的姿勢是會讓壓力分散落在手握、腳踏及座墊上。騎乘時，腹部要出力，腳踩踏時不要外八，微微內(nèi)八或平行，可以讓力量正確落在腳踏上，減輕屁股的壓力。騎乘姿勢可以透過車店提供的Fitting服務(wù)來慢慢矯正或請專業(yè)的車友們幫忙調(diào)整。
第2招：騎乘習(xí)慣的調(diào)整
多數(shù)的車友們都習(xí)慣一屁股坐在坐墊上，好像被釘住了一樣，壓迫久了就會屁股疼，所以騎乘時要適時的讓屁股離開坐墊，可以每3~5分鐘就抽一下車，讓屁股離開坐墊。再來可以偶爾更換一下坐在坐墊上的位置，即使只是移動0.5cm，讓壓迫點轉(zhuǎn)移，幫助血液順暢流通。另外有些車友在騎乘時，踩踏的設(shè)定轉(zhuǎn)速過高，空踩太多，導(dǎo)致摩擦增加，也是會加速疼痛感的發(fā)生。
第3招：適合的坐墊
每個人的臀形都不相同，所以沒有一個坐墊可以適合所有的人。坐墊本身的支撐寬度要剛好可以符合盆骨寬度，太寬、太窄、太軟或太硬的坐墊都有可能會引起不舒服。不適合的坐墊也是導(dǎo)致燒檔的主要原因，遇到燒檔時，可以選擇窄的坐墊，減少大腿內(nèi)側(cè)的摩擦是方法之1。適合坐墊的選擇，可以透過多騎乘，找出痛點，再和專業(yè)店家討論，來找出最適合自己的坐墊。
第4招：適合的坐墊高度
座墊的高度若是太前、太低，導(dǎo)致騎乘踩踏時，屁股往后滑，坐墊就會割到胯下，容易燒檔。而坐墊如果太高，就容易痛在坐骨節(jié)點上。所以找出適合的坐墊的高度，對于減緩疼痛是有幫助的。要如何知道高度是否正確，可以透過以下方法來檢視，當(dāng)騎行中踩踏到下死點時，膝蓋會呈現(xiàn)微微彎曲，或者是靜止?fàn)顟B(tài)，屁股坐在坐墊上，腳后跟可以踩在腳踏上，且腳呈現(xiàn)直立狀。這2個方法雖然不是最精準(zhǔn)的測量，但也相差不遠(yuǎn)。
第5招：善用小裝備
為了讓車友們可以更開心的騎乘自行車，不少廠商針對屁股疼痛也是花了不少腦筋，所以市面上有不少商品對于減緩騎乘屁股疼痛是有幫助的。例如：有的車褲有緩沖墊，可以達(dá)到減壓的效果。若是騎行20km以上的距離，最好是穿車褲，會很有幫助的。而合身的車褲及騎行時涂點摩擦霜也可以減緩摩擦的作用力。

良人情深

哇哦，媽媽再也不用擔(dān)心我騎車屁股疼了

要說再見

怪不得每次騎車屁股都會痛

始于初見

明天試試，也不知道效果怎么樣

時光孤島舊巷貓

原來坐姿不當(dāng)也會影響屁股痛啊

Miksa.

試試嘍。。

自來也

我蛋疼·。。。