健身就是一把整容刀

吃虧旳女人

相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句話“健身是把整容刀”，很多人都不相信，實(shí)際上，健身除了改變你的身材，對(duì)你的顏值也會(huì)有改善，讓你變得更好看。

1出汗能改善皮膚干燥、痤瘡以及其它皮膚癥狀
根據(jù)梅約診所的報(bào)導(dǎo)，出汗可以調(diào)節(jié)體溫，潤(rùn)澤皮膚，并平衡體內(nèi)象鈉和鈣一類(lèi)的電解質(zhì)�！昂挂菏峭ㄟ^(guò)汗腺孔釋放的，這有助于清除汗腺孔的灰塵，去除油膩、死皮和細(xì)菌，”馬瑞瓦拉博士說(shuō)�！斑@使得毛孔更清潔，皮膚更光潔�！钡聡�(guó)圖賓根Eberhard-Karls大學(xué)的科學(xué)家所做的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，汗液還含有一種天然的抗生素，能夠幫助殺死某些細(xì)菌——而皮膚上的細(xì)菌是致使痤瘡產(chǎn)生的罪魁禍?zhǔn)字�一。然而，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)后不立即清潔皮膚的話，運(yùn)動(dòng)也會(huì)使包括痤瘡和濕疹在內(nèi)的皮膚問(wèn)題惡化。因此，運(yùn)動(dòng)以后趕快洗洗全身和面部吧!

　
2運(yùn)動(dòng)能加速循環(huán)，從而改善膚質(zhì)
德克薩斯心臟研究所報(bào)導(dǎo)稱(chēng)，積極、定期運(yùn)動(dòng)的人其與循環(huán)壓力有關(guān)的荷爾蒙水平較低，有助于改善血液循環(huán)。每天溫和適度的運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)壯心臟和血管，使循環(huán)系統(tǒng)更有效。改善后的循環(huán)系統(tǒng)能給皮膚提供氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量較高的血細(xì)胞。馬瑞瓦拉博士說(shuō)這會(huì)改善膚質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生。結(jié)果是：面容更加健康，皮膚更加爽潔，氣色更加陽(yáng)光。但是堅(jiān)持很重要：該研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)中斷2-3周之后，心臟的起搏力將回復(fù)到原先的基準(zhǔn)水平。

　　
3運(yùn)動(dòng)能減少虛胖、水滯和腫脹
美眸最能傳情，因此你當(dāng)然不想自己的眼睛看起來(lái)浮腫、發(fā)紅或者疲憊不堪!使眼睛周?chē)�的皮膚保持美若處子，關(guān)鍵是?淋巴液循環(huán)!淋巴系統(tǒng)能清除毒素，而且根據(jù)國(guó)家淋巴水腫協(xié)會(huì)的說(shuō)法，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)淋巴系統(tǒng)發(fā)揮作用。馬瑞瓦拉博士解釋說(shuō)，“因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)改善了淋巴液循環(huán)，所以有助于減少身體中多余水分的滯留，減少眼睛下方的浮腫和黑眼圈的發(fā)生�！敝劣谀[脹方面，圣約翰·霍普金斯醫(yī)療中心報(bào)告稱(chēng)，每周里多日進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)有一般性的好處——減少心臟病、中風(fēng)和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)——還有助于排出體內(nèi)多余的氣體。

　　
4運(yùn)動(dòng)能改善發(fā)質(zhì)健康，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)循環(huán)，而血流加快對(duì)頭發(fā)的毛囊有益�！罢�如對(duì)皮膚一樣，運(yùn)動(dòng)時(shí)血液滋潤(rùn)了細(xì)胞和毛囊，輸送了頭發(fā)健康生長(zhǎng)所需的基本養(yǎng)分和氧氣，”馬瑞瓦拉博士說(shuō)。這就是為什么那些掉頭發(fā)的人們要被推薦做頭皮按摩的原因所在了。運(yùn)動(dòng)也能幫助減少DHT，也就是一種阻止頭發(fā)生長(zhǎng)的荷爾蒙，而且同樣地可以降低皮質(zhì)醇的水平。研究已經(jīng)證明皮質(zhì)醇水平過(guò)高將導(dǎo)致謝頂或掉發(fā)。

5運(yùn)動(dòng)能推遲皺紋的產(chǎn)生

我們的皮膚由兩種蛋白質(zhì)組成：膠原蛋白和彈性蛋白，它們使皮膚保持年輕。隨著年齡增長(zhǎng)，包括日曬，氧化應(yīng)激和自然老化在內(nèi)的很多因素會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白和彈性蛋白的衰老退化。丹麥Bispebjerg醫(yī)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，持久的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生，并增加皮膚的厚度。皮膚越薄，就越容易出現(xiàn)皺紋。由于運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)這些蛋白質(zhì)的產(chǎn)生，所以皮膚就可以更好地保持水分，得到更好的保護(hù)，并更能抵抗皺紋的產(chǎn)生和預(yù)防皮膚疾病。

　
6運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)性欲，增添魅力

運(yùn)動(dòng)不僅能成就更健康的身體，還能打造更完美的外表和性生活。賓夕法尼亞州立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行4個(gè)月的步行與瑜伽運(yùn)動(dòng)之后，年長(zhǎng)的婦女們感覺(jué)更加具有魅力——即使她們體重并未減輕!但是運(yùn)動(dòng)也能通過(guò)增強(qiáng)血液向下半身流動(dòng)而使各個(gè)年齡段的人更加“性福”。英國(guó)科學(xué)家對(duì)10名一周內(nèi)跑步超過(guò)40英里的中年男子的荷爾蒙，與另外10位健康但是時(shí)常久坐的男子的荷爾蒙做了比較，然后發(fā)現(xiàn)前者較后者的睪酮高出25%，人體生長(zhǎng)激素高出4倍。提高的睪酮對(duì)男性和女性的性欲均有增強(qiáng)作用。

7運(yùn)動(dòng)能振作精神，增加自信

大量研究證明，更少憂郁更多自信的人常常讓人覺(jué)得更動(dòng)人。梅約診所解釋說(shuō)，運(yùn)動(dòng)就是心情增氧棒，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能釋放內(nèi)啡肽，使我們的壓力減輕，自信心增強(qiáng)，并有助于提高幸福感。研究告訴我們，只需20分鐘的定期運(yùn)動(dòng)，即可促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌。

　　
8運(yùn)動(dòng)能有助于睡個(gè)“美容覺(jué)”

許多研究顯示，運(yùn)動(dòng)能使睡眠更長(zhǎng)久、休息更充分。除了明顯因?yàn)槠��?運(yùn)動(dòng)之后勞累)的原因之外，《新陳代謝方式》的作者肖恩·塔伯特博士解釋說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能減少我們體內(nèi)妨礙睡眠的皮質(zhì)醇。由于皮質(zhì)醇是一種“或戰(zhàn)斗或逃跑”式的荷爾蒙，所以它會(huì)使我們的身體處于一種高度緊張的狀態(tài)，使我們準(zhǔn)備好一決雌雄或溜之大吉，卻不利于我們進(jìn)入睡眠。但是同樣這種皮質(zhì)醇卻的確能幫助我們做運(yùn)動(dòng)。國(guó)家睡眠基金會(huì)建議，運(yùn)動(dòng)應(yīng)至少安排在上床睡覺(jué)3小時(shí)之前，這樣就不會(huì)影響到健康的睡眠。

9運(yùn)動(dòng)能使笑容更性感

英國(guó)大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)的牙齒相當(dāng)于孔雀的尾巴——也被認(rèn)為是吸引異性伴侶的利器。美國(guó)牙科協(xié)會(huì)雜志報(bào)導(dǎo)稱(chēng)，研究人員發(fā)現(xiàn)參加運(yùn)動(dòng)并具有良好進(jìn)食習(xí)慣的人，得牙周炎或牙齦病的可能性會(huì)小40%。喬丹科技大學(xué)的另一項(xiàng)研究證明，定期運(yùn)動(dòng)的人比不參加運(yùn)動(dòng)的人口腔更加健康。其原因可能是循環(huán)增強(qiáng)后更易于向牙齒和牙齦輸送必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

怎么樣，健身確實(shí)擁有美容養(yǎng)顏的功效吧，但是運(yùn)動(dòng)中我們一定也要注意以下兩點(diǎn)，不然很容易弄巧成拙哦。


1必需避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)過(guò)度

運(yùn)動(dòng)雖然每日進(jìn)行溫和適度的運(yùn)動(dòng)是有好處的，馬瑞瓦拉博士警告說(shuō)更多的極端訓(xùn)練不一定效果更好——并且很多情況下會(huì)促使身體提前衰老�！翱纯绰殬I(yè)運(yùn)動(dòng)員退役后的身體，你就會(huì)知道了�！彼�反對(duì)超長(zhǎng)距離跑步或負(fù)重太大的舉重一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)�！耙�是由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)和減肥使皮下脂肪減少的話，臉頰和眼下部分將會(huì)凹陷，讓人看起來(lái)更枯瘦蒼老。太大的力量訓(xùn)練也會(huì)加劇靜脈曲張和酒糟鼻一類(lèi)的癥狀�！�

2而且……運(yùn)動(dòng)時(shí)要當(dāng)心破壞美麗的其它因素

大多數(shù)戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，包括日曬對(duì)皮膚的破壞在內(nèi)的各種環(huán)境因素會(huì)促使外表衰老。馬瑞瓦拉博士建議涂上防曬指數(shù)至少在30以上的防曬霜，而且要適合鍛煉和不怕出汗的�！霸俅鱾�(gè)帽子，”馬瑞瓦拉博士說(shuō)，“還有雙重紫外線防護(hù)的太陽(yáng)鏡。”游泳時(shí)，馬瑞瓦拉博士建議應(yīng)戴好泳鏡和泳帽，并且事后應(yīng)立即清洗皮膚和頭發(fā)，以避免干燥和與泳池中化學(xué)物質(zhì)有關(guān)其它癥狀。

只要注意以上兩點(diǎn)，健身絕對(duì)是最健康、代價(jià)最小、無(wú)副作用的“整容手術(shù)”，改變從現(xiàn)在開(kāi)始，運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧�。�

寄生

歲月是一把殺豬刀

良人情深

所以說(shuō)健身好多出出

始于初見(jiàn)

整理的挺不錯(cuò)的

我愛(ài)的人別皺眉

不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)

時(shí)光孤島舊巷貓

大家都知道，就是不注意

Miksa.

健身鍛煉是真的能改變一個(gè)人的，