健身就是一把整容刀

吃虧旳女人

相信大家都聽說過這句話“健身是把整容刀”，很多人都不相信，實際上，健身除了改變你的身材，對你的顏值也會有改善，讓你變得更好看。

1出汗能改善皮膚干燥、痤瘡以及其它皮膚癥狀
根據梅約診所的報導，出汗可以調節(jié)體溫，潤澤皮膚，并平衡體內象鈉和鈣一類的電解質�！昂挂菏峭ㄟ^汗腺孔釋放的，這有助于清除汗腺孔的灰塵，去除油膩、死皮和細菌，”馬瑞瓦拉博士說�！斑@使得毛孔更清潔，皮膚更光潔。”德國圖賓根Eberhard-Karls大學的科學家所做的一項研究發(fā)現(xiàn)，汗液還含有一種天然的抗生素，能夠幫助殺死某些細菌——而皮膚上的細菌是致使痤瘡產生的罪魁禍首之一。然而，如果運動過后不立即清潔皮膚的話，運動也會使包括痤瘡和濕疹在內的皮膚問題惡化。因此，運動以后趕快洗洗全身和面部吧!

　
2運動能加速循環(huán)，從而改善膚質
德克薩斯心臟研究所報導稱，積極、定期運動的人其與循環(huán)壓力有關的荷爾蒙水平較低，有助于改善血液循環(huán)。每天溫和適度的運動能強壯心臟和血管，使循環(huán)系統(tǒng)更有效。改善后的循環(huán)系統(tǒng)能給皮膚提供氧氣和營養(yǎng)物質含量較高的血細胞。馬瑞瓦拉博士說這會改善膚質，防止皺紋產生。結果是：面容更加健康，皮膚更加爽潔，氣色更加陽光。但是堅持很重要：該研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，運動中斷2-3周之后，心臟的起搏力將回復到原先的基準水平。

　　
3運動能減少虛胖、水滯和腫脹
美眸最能傳情，因此你當然不想自己的眼睛看起來浮腫、發(fā)紅或者疲憊不堪!使眼睛周圍的皮膚保持美若處子，關鍵是?淋巴液循環(huán)!淋巴系統(tǒng)能清除毒素，而且根據國家淋巴水腫協(xié)會的說法，運動能促進淋巴系統(tǒng)發(fā)揮作用。馬瑞瓦拉博士解釋說，“因為運動改善了淋巴液循環(huán)，所以有助于減少身體中多余水分的滯留，減少眼睛下方的浮腫和黑眼圈的發(fā)生�！敝劣谀[脹方面，圣約翰·霍普金斯醫(yī)療中心報告稱，每周里多日進行30分鐘的運動，不僅會有一般性的好處——減少心臟病、中風和糖尿病的風險——還有助于排出體內多余的氣體。

　　
4運動能改善發(fā)質健康，促進頭發(fā)生長
運動能促進循環(huán)，而血流加快對頭發(fā)的毛囊有益�！罢�如對皮膚一樣，運動時血液滋潤了細胞和毛囊，輸送了頭發(fā)健康生長所需的基本養(yǎng)分和氧氣，”馬瑞瓦拉博士說。這就是為什么那些掉頭發(fā)的人們要被推薦做頭皮按摩的原因所在了。運動也能幫助減少DHT，也就是一種阻止頭發(fā)生長的荷爾蒙，而且同樣地可以降低皮質醇的水平。研究已經證明皮質醇水平過高將導致謝頂或掉發(fā)。

5運動能推遲皺紋的產生

我們的皮膚由兩種蛋白質組成：膠原蛋白和彈性蛋白，它們使皮膚保持年輕。隨著年齡增長，包括日曬，氧化應激和自然老化在內的很多因素會導致膠原蛋白和彈性蛋白的衰老退化。丹麥Bispebjerg醫(yī)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，持久的運動能促進膠原蛋白和彈性蛋白的產生，并增加皮膚的厚度。皮膚越薄，就越容易出現(xiàn)皺紋。由于運動能促進這些蛋白質的產生，所以皮膚就可以更好地保持水分，得到更好的保護，并更能抵抗皺紋的產生和預防皮膚疾病。

　
6運動能增強性欲，增添魅力

運動不僅能成就更健康的身體，還能打造更完美的外表和性生活。賓夕法尼亞州立大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，在進行4個月的步行與瑜伽運動之后，年長的婦女們感覺更加具有魅力——即使她們體重并未減輕!但是運動也能通過增強血液向下半身流動而使各個年齡段的人更加“性�！�。英國科學家對10名一周內跑步超過40英里的中年男子的荷爾蒙，與另外10位健康但是時常久坐的男子的荷爾蒙做了比較，然后發(fā)現(xiàn)前者較后者的睪酮高出25%，人體生長激素高出4倍。提高的睪酮對男性和女性的性欲均有增強作用。

7運動能振作精神，增加自信

大量研究證明，更少憂郁更多自信的人常常讓人覺得更動人。梅約診所解釋說，運動就是心情增氧棒，因為運動能釋放內啡肽，使我們的壓力減輕，自信心增強，并有助于提高幸福感。研究告訴我們，只需20分鐘的定期運動，即可促進內啡肽的分泌。

　　
8運動能有助于睡個“美容覺”

許多研究顯示，運動能使睡眠更長久、休息更充分。除了明顯因為疲勞(運動之后勞累)的原因之外，《新陳代謝方式》的作者肖恩·塔伯特博士解釋說，運動能減少我們體內妨礙睡眠的皮質醇。由于皮質醇是一種“或戰(zhàn)斗或逃跑”式的荷爾蒙，所以它會使我們的身體處于一種高度緊張的狀態(tài)，使我們準備好一決雌雄或溜之大吉，卻不利于我們進入睡眠。但是同樣這種皮質醇卻的確能幫助我們做運動。國家睡眠基金會建議，運動應至少安排在上床睡覺3小時之前，這樣就不會影響到健康的睡眠。

9運動能使笑容更性感

英國大學的研究發(fā)現(xiàn)，人類的牙齒相當于孔雀的尾巴——也被認為是吸引異性伴侶的利器。美國牙科協(xié)會雜志報導稱，研究人員發(fā)現(xiàn)參加運動并具有良好進食習慣的人，得牙周炎或牙齦病的可能性會小40%。喬丹科技大學的另一項研究證明，定期運動的人比不參加運動的人口腔更加健康。其原因可能是循環(huán)增強后更易于向牙齒和牙齦輸送必要的營養(yǎng)物質。

怎么樣，健身確實擁有美容養(yǎng)顏的功效吧，但是運動中我們一定也要注意以下兩點，不然很容易弄巧成拙哦。


1必需避免高強度的運動過度

運動雖然每日進行溫和適度的運動是有好處的，馬瑞瓦拉博士警告說更多的極端訓練不一定效果更好——并且很多情況下會促使身體提前衰老�！翱纯绰殬I(yè)運動員退役后的身體，你就會知道了。”她反對超長距離跑步或負重太大的舉重一類的運動�！耙�是由于過度運動和減肥使皮下脂肪減少的話，臉頰和眼下部分將會凹陷，讓人看起來更枯瘦蒼老。太大的力量訓練也會加劇靜脈曲張和酒糟鼻一類的癥狀�！�

2而且……運動時要當心破壞美麗的其它因素

大多數(shù)戶外運動時，包括日曬對皮膚的破壞在內的各種環(huán)境因素會促使外表衰老。馬瑞瓦拉博士建議涂上防曬指數(shù)至少在30以上的防曬霜，而且要適合鍛煉和不怕出汗的�！霸俅鱾�帽子，”馬瑞瓦拉博士說，“還有雙重紫外線防護的太陽鏡。”游泳時，馬瑞瓦拉博士建議應戴好泳鏡和泳帽，并且事后應立即清洗皮膚和頭發(fā)，以避免干燥和與泳池中化學物質有關其它癥狀。

只要注意以上兩點，健身絕對是最健康、代價最小、無副作用的“整容手術”，改變從現(xiàn)在開始，運動起來吧！！

寄生

歲月是一把殺豬刀

良人情深

所以說健身好多出出

始于初見

整理的挺不錯的

我愛的人別皺眉

不能過度運動

時光孤島舊巷貓

大家都知道，就是不注意

Miksa.

健身鍛煉是真的能改變一個人的，