單車運(yùn)動(dòng)的7大好處！

要說再見

自行車運(yùn)動(dòng)一直都是一種流行的減肥方法，除了減肥之外，適當(dāng)單車運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康大有益處。具體單車運(yùn)動(dòng)有哪些好處？我們一起看看。

1.單車運(yùn)動(dòng)能減肥
單車運(yùn)動(dòng)無疑是健康減肥的好途徑，在騎行過程中，騎行對(duì)減肥有兩方面的作用，一方面是直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重；另一方面是提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達(dá)到減輕體重的目的。在這兩方面的作用下，堅(jiān)持騎行運(yùn)動(dòng)，能夠給塑造完美身材。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院的研究表明，正確的騎行運(yùn)動(dòng)可幫你持久保持健康活力和苗條體態(tài)的程度高達(dá)70%。

2.運(yùn)動(dòng)可延長(zhǎng)壽命
在身體健康的基礎(chǔ)上，壽命可以延長(zhǎng)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)的老鼠比關(guān)著不動(dòng)的同類老鼠，壽命長(zhǎng)25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。大象在野外可活到200歲，從小捕獲喂養(yǎng)的大象最多活不到100歲。野生動(dòng)物比飼養(yǎng)動(dòng)物壽命長(zhǎng)的原因，主要在于他們經(jīng)常地保持著頻繁運(yùn)動(dòng)的緣故。郵局的職工，外勤人員的壽命比內(nèi)勤坐辦公室的人員壽命要長(zhǎng)。

3.騎行運(yùn)動(dòng)改善心血管系統(tǒng)
騎行運(yùn)動(dòng)有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強(qiáng)，改善了肥胖者心血管系統(tǒng)對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力，減輕心臟負(fù)荷，從而改善心血管系統(tǒng)的功能。

4.改善肺呼吸功能　　‘
騎行運(yùn)動(dòng)增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動(dòng)范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機(jī)能，氣體交換加快，有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。

5.消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)工作效率
騎行運(yùn)動(dòng)是一種積極性休息的方式，因?yàn)轵T行時(shí)，與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)中樞興奮，與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的中樞進(jìn)入抑制狀態(tài)。這種抑制隨著運(yùn)動(dòng)中樞興奮的加強(qiáng)，抑制得更深，從而使與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的神經(jīng)中樞得到很好的休息，起到了保護(hù)作用。學(xué)習(xí)后進(jìn)行體育鍛煉又可以增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，也有利于改善大腦的功能。

6.運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肺功能
例如，僅就心臟而言，常人安靜時(shí)心臟每搏輸出量為60～80毫升，運(yùn)動(dòng)員可達(dá)100毫升以上，所以運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率較常人徐緩而有力(運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)每分鐘心率為50次左右，常人為70～80次左右)。體現(xiàn)了心臟機(jī)能水平較高出現(xiàn)節(jié)省化的優(yōu)熱。日本著名馬拉松運(yùn)動(dòng)員瀨古利彥，曾三次蟬聯(lián)國(guó)際馬拉松比賽冠軍，科學(xué)家對(duì)他做了全面檢查，發(fā)現(xiàn)他的心容量和體重之比，居日本所有運(yùn)動(dòng)員之首，且心壁厚度和心臟形狀都優(yōu)于其他運(yùn)動(dòng)員。他的最高心率達(dá)每分鐘240次左右，常人只能達(dá)180次左右。瀨古好像是在輕巧的身體內(nèi)裝了一個(gè)大功率的水泵，以強(qiáng)大的馬力支持身體運(yùn)動(dòng)。這反映了激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟功能的高效化優(yōu)勢(shì)，這正是多年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)生活鍛煉的結(jié)果。

7.騎行運(yùn)動(dòng)能提高智力
人的智商的高低取決于遺傳、營(yíng)養(yǎng)狀況、教育等因素。然而，運(yùn)動(dòng)也是決定智商的一個(gè)重要方面。騎行運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善和提高大腦機(jī)能，有助于智力開發(fā)。 加拿大蒙特利爾大學(xué)的若瑟蘭·福貝爾教授與曼聯(lián)俱樂部合作進(jìn)行了一項(xiàng)為期三年的研究。他們近期公布的報(bào)告結(jié)果是，頂級(jí)車手在認(rèn)知方面，表現(xiàn)勝過一般的博士生；在掌握新的技巧方面則更勝一籌。

良人情深

純粹是為了愛好

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減肥最佳效果

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這么多好處，又環(huán)保又便宜，何樂而不為呢

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運(yùn)動(dòng)本身就是好處

小溪紫

反正全都是好處哦

Miksa.

單車的樂趣確實(shí)很多

自來也

恩，運(yùn)動(dòng)達(dá)人

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