秋冬不生病，身體的這5個地方一定要護(hù)好

十三

人體有五大保健區(qū)，分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。秋冬季做好這五個部位的保健，能夠促進(jìn)新陳代謝、扶助正氣，從而達(dá)到強身健體、祛病延年的效果哦~

腹臍

消除腹部脂肪，防治便秘

腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

保健方法

1、揉按。

兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。

2、拍打。

對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。

耳部

預(yù)防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎

中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

保健方法

1、提拉耳垂。

雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。

2、手摩耳輪。

雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

3、提拉耳尖。

用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

前胸

增強心肺功能

一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強身延年。

保健方法

用手擦拍。

用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。

背部

提高免疫力，防感冒

經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

保健方法

1、搓、擦、拍。

在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）等。

2、旱地劃船。

首先雙腳叉開，兩手前伸，挺胸塌腰向前。假設(shè)兩手握住船槳，兩手向后劃。每天做1分鐘，能有效解除后背疼痛。

脊柱

促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病

現(xiàn)在約有70％的人因平時缺乏對脊柱的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎�。┖脱�部彎曲（腰肌勞損、腰椎間盤突出癥）。

保健方法

1、按摩。

兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、輕輕拍打等。

2、大飛雁。

首先向前邁出半步，重心開始移到前邊這條腿上，兩手側(cè)平舉，然后向后飛起來，抬頭看房頂，整個的脊柱都參與運動。這個動作左邊做30秒，右邊也做30秒，交替做。

起床困難戶

就知道冬天要多泡泡腳呢。

海綿寶寶喲

秋冬會生凍瘡呢。

Bobo

現(xiàn)在天冷了，多穿點

小溪紫

這種帖子挺好的，有用

Miksa.

鍛煉多注意身體