白頭發(fā)越來越多？你一定有這些壞習(xí)慣，趕緊改！

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為什么頭上會時不時地冒出幾根白發(fā)？ 怎么才能讓頭發(fā)重返烏黑亮麗？



1、營養(yǎng)攝取不均
現(xiàn)代人因為忙碌， 常常在外匆匆解決一頓飯， 營養(yǎng)攝取嚴(yán)重不均衡。 黑色素細胞在缺乏營養(yǎng)的情況下， 無法制造黑色素供給頭發(fā)。

建議多吃蛋白質(zhì)成份高的魚類， 以及富含促進新陳代謝的維生素E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。
2、運動不足
缺乏運動導(dǎo)致血液循環(huán)不佳， 使得血液無法運送至頭皮的各個角落， 黑色素細胞無法正常運作。
不妨在單位前一個車站下車散步過去吧！ 每天多走15 分鐘、休息時間活動筋骨等， 小小的習(xí)慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發(fā)！

3、累積壓力
感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬， 血管也會收縮而使血液輸送緩慢。
睡覺前泡個溫水澡放松身心，或是看個有趣的電影，定期發(fā)散不愉快的心情， 別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

4、氣血不足
中醫(yī)認(rèn)為， 頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足。 頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。建議平時多吃紅棗、桂圓、當(dāng)歸等有助補氣血的食物。
頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁， 發(fā)色也會退色。
平時一定要做好頭發(fā)的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作， 避免紫外線的摧殘。

5、腎虛
中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余， 又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當(dāng)心腎不交(失眠，神經(jīng)衰弱)時，或先天稟賦不足， 或思慮過度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白。
因此， 要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養(yǎng)腎臟。

6、情緒不穩(wěn)定
情緒變化很容易使機體神經(jīng)功能失調(diào)， 因此分泌黑色素的功能也會發(fā)生障礙， 影響色素顆粒的合成和運送， 就會長出很多白發(fā)。
有些年輕人在短時間內(nèi)頭發(fā)大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、 悲傷等嚴(yán)重精神創(chuàng)傷或過度疲勞有密切關(guān)系。由于極度緊張、憂愁等消極情緒， 往往會引起體內(nèi)發(fā)生一系列急劇變化， 造成內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)， 使人在短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)。

7、吸煙
你是癮君子嗎？ 香煙中的尼古丁正是導(dǎo)致白發(fā)蒼蒼的兇手！ 尼古丁被吸入身體后，血管收縮導(dǎo)致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

有益頭發(fā)烏黑的食物如：
何首烏、黑芝麻、黑棗、黑豆、烏雞、當(dāng)歸、堅果類食物、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子、腰果、龍眼干……平時，可用何首烏加當(dāng)歸燉烏雞肉，或?qū)⒑问诪跄シ郛?dāng)茶水喝。一周吃2～3次。也可每天交替吃黑芝麻糊或黑豆?jié){。

清純小棉襖

原來白頭發(fā)多，都是我們自己導(dǎo)致的。

娥吥吸引

看來我得多吃吃黑芝麻糊了

朝思暮想的少年

以后得注意了，避免不良作息。