春季養(yǎng)生小常識，一天睡覺幾個小時比較好呢？

南楓似夏草

      春困、秋乏、夏打盹兒，這不僅是我們常說的諺語，也正是應(yīng)了現(xiàn)在這個季節(jié)的變化，現(xiàn)在正是春季，我們在生活中，可能會感覺得到，中午吃飯以后犯困，這也是一個比較常有的事情，每天我們需要睡多長時間，比較好呢，為了自己的身體健康，花時間來看看，或許對于養(yǎng)生有幫助。

      春季養(yǎng)生小常識，一天睡覺幾個小時比較好呢？
　　春季養(yǎng)生小常識，對于成年人來說，每天睡覺的時間保持在7~9個小時是不錯的，還有一些老年人，可能會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，那么每天睡覺的時間，最少也要保證7個小時，小孩子他們的睡覺時間，可能會長一些，小孩子剛出生以后，睡覺時間可能會長達十幾個小時，隨著年齡不斷的增長，睡覺時間可能會慢慢變少，正在成長期的孩子們，每天睡覺時間保持在10個小時到12個小時之間，或許有利于身體的生長，可以促進身體內(nèi)生長激素的分泌，所以說我們不論哪個人，每天最少也要保證7~8個小時的睡眠時間，或許對身體有益。

      什么方法可以改善失眠呢？
　　春季養(yǎng)生小常識，在生活中，還有一些人可能會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這就需要找準失眠的原因，在晚餐的時候也要注意，不要吃得太飽，吃太飽就會影響到，腸胃不適，也會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差。如果想要保證晚上充足的睡眠，應(yīng)該在白天的時候，減少睡覺的時間，用其它方式來打發(fā)時間，比如出門散步，聽一些舒緩的音樂，讓自己的身體慢慢平靜下來，并且大腦神經(jīng)中樞系統(tǒng)，也會更加放松，或許對于失眠也有幫助。

      在晚上也可以做一些安神助眠的事情，可以在晚上睡前半小時喝一杯溫熱的牛奶，也起到一定的安神助眠效果，用40度左右的熱水來泡泡腳，不僅達到養(yǎng)生的目的，而且還可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)更加溫暖，我們的身體對于安神助眠也有一定的好處，但是要注意泡腳的時間，不要超過半個小時，或許有助于放松緩解身體。疲勞，從而達到緩解失眠的效果，成年人保持每天7~9個小時的睡眠是不錯的。

      在網(wǎng)上也可以喝小米粥，因為小米粥中含有的色氨酸物質(zhì)也能夠促進大腦神經(jīng)系統(tǒng)放松，并且有一定的安神助眠效果睡前不要吃得太飽，還應(yīng)該注意飲食清淡，不要吃一些肉類難消化的食物，這樣也能夠保證腸胃的健康和舒服，或許也有利于促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量，成年人睡覺時間，達到7~9個小時是比較健康的。

夢曦媚淼

每天最少也要保證7~8個小時的睡眠時間

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