春季養(yǎng)生小常識(shí)，一天睡覺(jué)幾個(gè)小時(shí)比較好呢？

南楓似夏草

      春困、秋乏、夏打盹兒，這不僅是我們常說(shuō)的諺語(yǔ)，也正是應(yīng)了現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)的變化，現(xiàn)在正是春季，我們?cè)谏�活中，可能�?huì)感覺(jué)得到，中午吃飯以后犯困，這也是一個(gè)比較常有的事情，每天我們需要睡多長(zhǎng)時(shí)間，比較好呢，為了自己的身體健康，花時(shí)間來(lái)看看，或許對(duì)于養(yǎng)生有幫助。

      春季養(yǎng)生小常識(shí)，一天睡覺(jué)幾個(gè)小時(shí)比較好呢？
　　春季養(yǎng)生小常識(shí)，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每天睡覺(jué)的時(shí)間保持在7~9個(gè)小時(shí)是不錯(cuò)的，還有一些老年人，可能會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，那么每天睡覺(jué)的時(shí)間，最少也要保證7個(gè)小時(shí)，小孩子他們的睡覺(jué)時(shí)間，可能會(huì)長(zhǎng)一些，小孩子剛出生以后，睡覺(jué)時(shí)間可能會(huì)長(zhǎng)達(dá)十幾個(gè)小時(shí)，隨著年齡不斷的增長(zhǎng)，睡覺(jué)時(shí)間可能會(huì)慢慢變少，正在成長(zhǎng)期的孩子們，每天睡覺(jué)時(shí)間保持在10個(gè)小時(shí)到12個(gè)小時(shí)之間，或許有利于身體的生長(zhǎng)，可以促進(jìn)身體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，所以說(shuō)我們不論哪個(gè)人，每天最少也要保證7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，或許對(duì)身體有益。

      什么方法可以改善失眠呢？
　　春季養(yǎng)生小常識(shí)，在生活中，還有一些人可能會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這就需要找準(zhǔn)失眠的原因，在晚餐的時(shí)候也要注意，不要吃得太飽，吃太飽就會(huì)影響到，腸胃不適，也會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差。如果想要保證晚上充足的睡眠，應(yīng)該在白天的時(shí)候，減少睡覺(jué)的時(shí)間，用其它方式來(lái)打發(fā)時(shí)間，比如出門(mén)散步，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，讓自己的身體慢慢平靜下來(lái)，并且大腦神經(jīng)中樞系統(tǒng)，也會(huì)更加放松，或許對(duì)于失眠也有幫助。

      在晚上也可以做一些安神助眠的事情，可以在晚上睡前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ�，也起到一定的安神助眠效果，�?0度左右的熱水來(lái)泡泡腳，不僅達(dá)到養(yǎng)生的目的，而且還可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)更加溫暖，我們的身體對(duì)于安神助眠也有一定的好處，但是要注意泡腳的時(shí)間，不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，或許有助于放松緩解身體。疲勞，從而達(dá)到緩解失眠的效果，成年人保持每天7~9個(gè)小時(shí)的睡眠是不錯(cuò)的。

      在網(wǎng)上也可以喝小米粥，因?yàn)樾∶字嘀泻�有的色氨酸物質(zhì)也能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)放松，并且有一定的安神助眠效果睡前不要吃得太飽，還應(yīng)該注意飲食清淡，不要吃一些肉類(lèi)難消化的食物，這樣也能夠保證腸胃的健康和舒服，或許也有利于促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，成年人睡覺(jué)時(shí)間，達(dá)到7~9個(gè)小時(shí)是比較健康的。

夢(mèng)曦媚淼

每天最少也要保證7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間

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