我們到底為什么會(huì)焦慮，找工作、加薪、找對(duì)象、買房等都是原因吧

給我西瓜與貓

  隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，人們普遍都處于一種快節(jié)奏的工作與生活狀態(tài)中，同時(shí)也面臨著許多壓力，例如，找工作、加薪、找對(duì)象、買房等。


  而無(wú)論是對(duì)自己未來(lái)的人生規(guī)劃，還是對(duì)一些客觀因素的思考，都會(huì)在無(wú)形中增加了人們的焦慮感，使其做事情難以專注、心神不寧。但是，心理學(xué)家指出，人們的焦慮看似有著各種各樣的原因，深層次考慮，其實(shí)都源于一個(gè)問(wèn)題。




  心理學(xué)研究表明，焦慮都是源自于對(duì)事件的“不確定性”。具體而言，對(duì)于那些已經(jīng)發(fā)生的事情，結(jié)果自然是確定的，我們便不會(huì)擔(dān)憂潛在的危險(xiǎn)。而對(duì)于那些不太確定的事情，我們會(huì)在腦海不停地猜想可能發(fā)生的后果，從而感到焦慮、不安，難以專心做好眼前的事。


  比如，學(xué)生時(shí)代很常見的“考試焦慮”現(xiàn)象，正是因?yàn)榧磳⒚媾R考試，不知道自己會(huì)面臨什么樣的試題，造成了在考試之前容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安和擔(dān)憂。而隨著考試的結(jié)束，這種焦慮、緊張感又會(huì)大大減輕。同理，對(duì)于找工作、面試等未知事件，也會(huì)給我們帶來(lái)不確定感，從而產(chǎn)生焦慮情緒。


  在心理治療中，咨詢師將這種“對(duì)于未來(lái)不確定性的擔(dān)憂”進(jìn)行進(jìn)一步分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們的焦慮主要分為兩種類型，一種是對(duì)于某個(gè)特定的不確定事件感到焦慮，另一種是對(duì)于自己焦慮本身而焦慮。


  最開始，人們可能會(huì)因?yàn)榧磳�發(fā)生的事情，擔(dān)心自己搞不定，或者面臨消極結(jié)果而擔(dān)憂、不安。而時(shí)間久了，這種焦慮感就會(huì)泛化，變成一種常有的狀態(tài)。當(dāng)一個(gè)人處于焦慮狀態(tài)時(shí)，會(huì)感到神經(jīng)緊張、難以集中注意力在當(dāng)下的事上，并伴隨著出汗、心跳加速等生理癥狀。


  心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的身心是會(huì)互相影響，當(dāng)你身體有了緊張反應(yīng)后，也會(huì)影響到你的心情，進(jìn)一步加劇了你內(nèi)心的不安感。


  因此，當(dāng)一個(gè)人陷入焦慮后，會(huì)越想越焦慮，對(duì)于未來(lái)的不確定事件，感到更加擔(dān)心。但是，要知道，一味的擔(dān)心是沒(méi)有實(shí)際意義的，與其讓自己陷入不安與焦慮中，不如轉(zhuǎn)移注意力，去運(yùn)動(dòng)或者看看電影，讓自己切換到其他活動(dòng)中去。


  另外，心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了這樣一個(gè)普遍性規(guī)律，在我們?yōu)槲磥?lái)的不確定事件焦慮的時(shí)候，往往會(huì)假設(shè)許多負(fù)面的結(jié)果。例如，當(dāng)你等待一份工作錄用通知時(shí)，會(huì)感到不安，同時(shí)也會(huì)設(shè)想自己會(huì)面臨怎樣的結(jié)果。


  并且，你的設(shè)想往往會(huì)偏向負(fù)面情況，你會(huì)回憶起自己面試時(shí)做的不太好的細(xì)節(jié)，去糾結(jié)那些可能會(huì)出現(xiàn)差錯(cuò)的地方，導(dǎo)致自己心情越來(lái)越差。


  不過(guò)，焦慮并不是絕對(duì)的壞事，因?yàn)�，�?duì)于那些經(jīng)常容易產(chǎn)生焦慮感的人，他們會(huì)比其他人更具有憂患意識(shí)，更能客觀的評(píng)價(jià)當(dāng)前情況，并為了消除自己的焦慮感去做更多努力，取得更好的成績(jī)，因此，面對(duì)焦慮，我們應(yīng)該持有更開放的心態(tài)。

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