關(guān)節(jié)一動(dòng)就咔咔響，啥情況？是離殘疾不遠(yuǎn)了嗎？

誰(shuí)都無(wú)法取代

很多人可能都會(huì)有這毛病，走路時(shí)膝蓋“咔噠、咔噠”作響。這是身體在報(bào)警：你的零件壞了！關(guān)節(jié)都要廢了嗎？
其實(shí)，這種聲音叫生理性彈響，對(duì)身體沒(méi)什么害處。但是如果關(guān)節(jié)除了發(fā)出響聲，還伴隨著紅腫、疼痛的話(huà)，就得小心了！

你的關(guān)節(jié)還好嗎？
人體的關(guān)節(jié)有“使用壽命”，如果年齡達(dá)到了關(guān)節(jié)的使用壽命，關(guān)節(jié)處的軟骨會(huì)變薄、軟化、失去彈性，甚至碎裂、剝脫，軟骨下的骨質(zhì)增生并形成骨贅（即所謂“骨刺”），最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)僵硬和活動(dòng)受限，這便是骨關(guān)節(jié)炎。

關(guān)節(jié)炎是最常見(jiàn)的慢性病之一，被定義為頭號(hào)致殘性疾病，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎被稱(chēng)為“不死的癌癥”。我國(guó)約有1.2億人患有骨關(guān)節(jié)炎，幾乎每10人中就有一個(gè)。關(guān)節(jié)炎發(fā)病呈年輕化趨勢(shì)，膝關(guān)節(jié)衰老從30歲開(kāi)始。

近年來(lái)關(guān)節(jié)炎患者中，從事重體力勞動(dòng)的人越來(lái)越少，取而代之的是“久坐族”。
辦公族、電腦族的手腕、手肘、肩關(guān)節(jié)，開(kāi)車(chē)族的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都是最容易受損的關(guān)節(jié)。而駕車(chē)使人逐漸形成關(guān)節(jié)“廢用性”萎縮退化，長(zhǎng)時(shí)間把握方向盤(pán)也會(huì)增加腕關(guān)節(jié)綜合征的發(fā)病幾率。

關(guān)節(jié)炎自測(cè)
以下情況如出現(xiàn)2點(diǎn)就要提高警惕了。出現(xiàn)3點(diǎn)以上建議及時(shí)到醫(yī)院檢查就醫(yī)。
1、下蹲、轉(zhuǎn)身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起，出現(xiàn)疼痛或疼痛加重，其他時(shí)間沒(méi)有或不明顯。
2、膝關(guān)節(jié)晨起有僵硬感，稍活動(dòng)后減輕。
3、膝關(guān)節(jié)屈伸時(shí)會(huì)聽(tīng)到“咔吧，咔吧”的彈響和滾珠的摩擦感。
4、遇寒后膝關(guān)節(jié)疼痛加重。
5、關(guān)節(jié)變形，蹲下起不來(lái)、起來(lái)蹲不下。

膝骨關(guān)節(jié)炎的自我保護(hù)
本病除了早期治療以外，自我鍛煉防護(hù)也非常重要。
1、 合理鍛煉
坐位或臥位，緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)，鍛煉肌肉和韌帶，每天堅(jiān)持這種不負(fù)重的鍛煉可以強(qiáng)化局部肌肉和韌帶，改善局部血液循環(huán)，有利于關(guān)節(jié)的保護(hù)。開(kāi)始每天2次，每次屈伸5-10次，可以根據(jù)個(gè)人情況逐漸增加。以不感到疲勞和疼痛加重為度。
注：關(guān)節(jié)周?chē)�軟組織腫脹明顯,皮溫增高,浮髕征陽(yáng)性和全身活動(dòng)性疾病尚未控制及臟器功能衰竭者,應(yīng)禁止行關(guān)節(jié)功能鍛煉。

2、 避免勞損
膝骨關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)的過(guò)度勞損有關(guān)，所以我們常說(shuō)“要省著用”，避免爬山、爬樓、負(fù)重、過(guò)度勞累、劇烈運(yùn)動(dòng)等，要避免局部受傷，還要避免穿高跟鞋。很多患者說(shuō)本來(lái)為了鍛煉身體去爬山，結(jié)果把膝關(guān)節(jié)練壞了。
3、 控制體重
肥胖是本病的重要危險(xiǎn)因素，胖人會(huì)給膝關(guān)節(jié)更多負(fù)重，所以需要控制體重。尤其那種上身壯腿細(xì)的體型是非常不健康的狀態(tài)，不僅是對(duì)關(guān)節(jié)不利，也是代謝功能差的表現(xiàn)。
4、 注意保暖
如果患有膝骨關(guān)節(jié)炎，還有必要對(duì)膝關(guān)節(jié)局部進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｅ��?br />

關(guān)節(jié)炎要怎么吃？
忌食甜食，糖類(lèi)易致過(guò)敏，可加重關(guān)節(jié)滑膜炎的發(fā)展，易引起關(guān)節(jié)腫脹和疼痛加重。
忌食肥肉、高動(dòng)物脂肪和高膽固醇食物，忌食肥肉、高動(dòng)物脂肪和高膽固醇食。

因其產(chǎn)生的酮體、酸類(lèi)、花生四烯酸代謝產(chǎn)物和炎癥介質(zhì)等，可抑制T淋巴細(xì)胞功能，易引起和加重關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、骨質(zhì)脫鈣疏松與關(guān)節(jié)破壞。
雖然目前關(guān)節(jié)炎還無(wú)法根治，但合理的膳食和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以緩解關(guān)節(jié)炎發(fā)作時(shí)的痛苦，也可防止關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。

薄荷糖丶微涼

老人到了一定年齡需要補(bǔ)鈣

墨落畫(huà)卷

關(guān)節(jié)炎需要保暖，要注意很多細(xì)節(jié)方面