關節(jié)一動就咔咔響，啥情況？是離殘疾不遠了嗎？

誰都無法取代

很多人可能都會有這毛病，走路時膝蓋“咔噠、咔噠”作響。這是身體在報警：你的零件壞了！關節(jié)都要廢了嗎？
其實，這種聲音叫生理性彈響，對身體沒什么害處。但是如果關節(jié)除了發(fā)出響聲，還伴隨著紅腫、疼痛的話，就得小心了！

你的關節(jié)還好嗎？
人體的關節(jié)有“使用壽命”，如果年齡達到了關節(jié)的使用壽命，關節(jié)處的軟骨會變薄、軟化、失去彈性，甚至碎裂、剝脫，軟骨下的骨質增生并形成骨贅（即所謂“骨刺”），最終導致關節(jié)疼痛、關節(jié)僵硬和活動受限，這便是骨關節(jié)炎。

關節(jié)炎是最常見的慢性病之一，被定義為頭號致殘性疾病，類風濕性關節(jié)炎被稱為“不死的癌癥”。我國約有1.2億人患有骨關節(jié)炎，幾乎每10人中就有一個。關節(jié)炎發(fā)病呈年輕化趨勢，膝關節(jié)衰老從30歲開始。

近年來關節(jié)炎患者中，從事重體力勞動的人越來越少，取而代之的是“久坐族”。
辦公族、電腦族的手腕、手肘、肩關節(jié)，開車族的膝關節(jié)、踝關節(jié)都是最容易受損的關節(jié)。而駕車使人逐漸形成關節(jié)“廢用性”萎縮退化，長時間把握方向盤也會增加腕關節(jié)綜合征的發(fā)病幾率。

關節(jié)炎自測
以下情況如出現(xiàn)2點就要提高警惕了。出現(xiàn)3點以上建議及時到醫(yī)院檢查就醫(yī)。
1、下蹲、轉身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起，出現(xiàn)疼痛或疼痛加重，其他時間沒有或不明顯。
2、膝關節(jié)晨起有僵硬感，稍活動后減輕。
3、膝關節(jié)屈伸時會聽到“咔吧，咔吧”的彈響和滾珠的摩擦感。
4、遇寒后膝關節(jié)疼痛加重。
5、關節(jié)變形，蹲下起不來、起來蹲不下。

膝骨關節(jié)炎的自我保護
本病除了早期治療以外，自我鍛煉防護也非常重要。
1、 合理鍛煉
坐位或臥位，緩慢屈伸膝關節(jié)，鍛煉肌肉和韌帶，每天堅持這種不負重的鍛煉可以強化局部肌肉和韌帶，改善局部血液循環(huán)，有利于關節(jié)的保護。開始每天2次，每次屈伸5-10次，可以根據(jù)個人情況逐漸增加。以不感到疲勞和疼痛加重為度。
注：關節(jié)周圍軟組織腫脹明顯,皮溫增高,浮髕征陽性和全身活動性疾病尚未控制及臟器功能衰竭者,應禁止行關節(jié)功能鍛煉。

2、 避免勞損
膝骨關節(jié)炎和關節(jié)的過度勞損有關，所以我們常說“要省著用”，避免爬山、爬樓、負重、過度勞累、劇烈運動等，要避免局部受傷，還要避免穿高跟鞋。很多患者說本來為了鍛煉身體去爬山，結果把膝關節(jié)練壞了。
3、 控制體重
肥胖是本病的重要危險因素，胖人會給膝關節(jié)更多負重，所以需要控制體重。尤其那種上身壯腿細的體型是非常不健康的狀態(tài)，不僅是對關節(jié)不利，也是代謝功能差的表現(xiàn)。
4、 注意保暖
如果患有膝骨關節(jié)炎，還有必要對膝關節(jié)局部進行適當?shù)谋Ｅ��?br />

關節(jié)炎要怎么吃？
忌食甜食，糖類易致過敏，可加重關節(jié)滑膜炎的發(fā)展，易引起關節(jié)腫脹和疼痛加重。
忌食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，忌食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食。

因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎癥介質等，可抑制T淋巴細胞功能，易引起和加重關節(jié)疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏松與關節(jié)破壞。
雖然目前關節(jié)炎還無法根治，但合理的膳食和科學的運動可以緩解關節(jié)炎發(fā)作時的痛苦，也可防止關節(jié)炎的發(fā)作。

薄荷糖丶微涼

老人到了一定年齡需要補鈣

墨落畫卷

關節(jié)炎需要保暖，要注意很多細節(jié)方面