長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人，最后發(fā)生什么變化，5點(diǎn)跑步誤區(qū)，很多人不知

批發(fā)一箱兔子趴

跑步是一種對(duì)于我們?nèi)梭w健康非常有益的一種運(yùn)動(dòng)，能夠延緩我們的血管的老化，防止我們出現(xiàn)老年癡呆，釋放生活中的一些壓力。此外跑步還能提高我們的身體綜合素質(zhì)，增加我們的免疫能力，能夠預(yù)防很多疾病的出現(xiàn)，同時(shí)還能夠起到保護(hù)身體，強(qiáng)健骨骼的效果，所以說(shuō)跑步對(duì)身體健康好處多多。

但是你知道跑步時(shí)候的一些問(wèn)題嗎？下面就給大家講講那些關(guān)于跑步的時(shí)候一些顧忌。
1、跑步后不能立即停下來(lái)
　　很多人特別是那些不經(jīng)常跑步的人，在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的跑步勻后經(jīng)常一屁股坐在地上，殊不知這樣的做法是非常危險(xiǎn)的，由于我們?cè)诮?jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體內(nèi)的血液流速非常快速，然后在隨地一座，這樣容易造成我們身體的血壓降低，出現(xiàn)頭暈眼花嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)休克等問(wèn)題，應(yīng)該在跑步后慢走幾分鐘讓我們的身體有一個(gè)平緩的度過(guò)危險(xiǎn)期的時(shí)間，讓我們的身體冷靜下來(lái)。

2、跑步什么時(shí)候最好？
　　當(dāng)我們經(jīng)過(guò)一天的活動(dòng)后，我們的身體內(nèi)的神經(jīng)，肌肉，關(guān)節(jié)都得到了充分的磨合，也就是我們的身體經(jīng)過(guò)一天的預(yù)熱在傍晚的時(shí)候是最適合我們外出跑步的時(shí)刻，能夠最大限度的減少運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的傷害，再加上傍晚的天氣一般比較溫和正適合跑步運(yùn)動(dòng)。

3、想減肥不要跑太快
　　跑步能減肥沒(méi)錯(cuò)但是需要長(zhǎng)時(shí)間的慢跑，當(dāng)我們速度過(guò)快的時(shí)候我們體內(nèi)的供氧不足，身體是不會(huì)發(fā)生無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也就不會(huì)出現(xiàn)燃燒脂肪的來(lái)補(bǔ)充消耗的能量的情況，然后我們慢跑身體供氧充足就會(huì)發(fā)生氧化反應(yīng)開(kāi)始消耗我們體內(nèi)的脂肪用于補(bǔ)充我們消耗的能量，所以當(dāng)我們想減肥的時(shí)候就要進(jìn)行慢跑做到呼吸與運(yùn)動(dòng)同步，以便于我們體內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行從而跟好的消耗脂肪。

4、跑步口渴了再喝水
　　美國(guó)芝加哥洛約拉大學(xué)健康系統(tǒng)通過(guò)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，近半數(shù)的跑步者在進(jìn)行跑步鍛煉的時(shí)候喝了過(guò)量的水。這可能會(huì)引起運(yùn)動(dòng)性低鈉血癥。在比較極端的情況下，這可能會(huì)導(dǎo)致其他并發(fā)癥發(fā)作、失去意識(shí)甚至昏迷。國(guó)際馬拉松醫(yī)學(xué)理事會(huì)建議，跑步者在口渴時(shí)再喝水。

5、 感冒初愈別跑步
　　當(dāng)我們身患感冒或者感冒剛好不久的時(shí)候，這種情況下最好是不要去做跑步運(yùn)動(dòng)。我們都知道跑步能夠增加我們的耗氧量增加心肺供氧的負(fù)擔(dān)，所以也就有可能導(dǎo)致我們身體中的病毒隨著我們運(yùn)動(dòng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就有可能會(huì)導(dǎo)致我們病毒入侵心肌，誘發(fā)發(fā)急性心肌炎。
　　最后，不是所有的跑步對(duì)身體健康都是有利的，在生活中，跑步對(duì)身體健康好處多的同時(shí)，也需要大家在健康的狀態(tài)中，注意一些小細(xì)節(jié)，這樣才能夠避免給身體帶來(lái)傷害！希望上述的跑步的禁忌，大家能夠注意。

薄荷糖丶微涼

早晨很多人都去晨跑，原來(lái)都使錯(cuò)勁了

南城挽歌

我是懶人一枚，從不跑步

美人如歌

學(xué)到知識(shí)，受益匪淺

易虎網(wǎng)科技

跑步是一種不錯(cuò)的解壓鍛煉方式