長期堅持跑步的人，最后發(fā)生什么變化，5點跑步誤區(qū)，很多人不知

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跑步是一種對于我們?nèi)梭w健康非常有益的一種運動，能夠延緩我們的血管的老化，防止我們出現(xiàn)老年癡呆，釋放生活中的一些壓力。此外跑步還能提高我們的身體綜合素質(zhì)，增加我們的免疫能力，能夠預防很多疾病的出現(xiàn)，同時還能夠起到保護身體，強健骨骼的效果，所以說跑步對身體健康好處多多。

但是你知道跑步時候的一些問題嗎？下面就給大家講講那些關(guān)于跑步的時候一些顧忌。
1、跑步后不能立即停下來
　　很多人特別是那些不經(jīng)常跑步的人，在經(jīng)過一段時間的跑步勻后經(jīng)常一屁股坐在地上，殊不知這樣的做法是非常危險的，由于我們在經(jīng)過運動的時候身體內(nèi)的血液流速非�？焖�，然后在隨地一座，這樣容易造成我們身體的血壓降低，出現(xiàn)頭暈眼花嚴重的時候還會出現(xiàn)休克等問題，應該在跑步后慢走幾分鐘讓我們的身體有一個平緩的度過危險期的時間，讓我們的身體冷靜下來。

2、跑步什么時候最好？
　　當我們經(jīng)過一天的活動后，我們的身體內(nèi)的神經(jīng)，肌肉，關(guān)節(jié)都得到了充分的磨合，也就是我們的身體經(jīng)過一天的預熱在傍晚的時候是最適合我們外出跑步的時刻，能夠最大限度的減少運動對我們的傷害，再加上傍晚的天氣一般比較溫和正適合跑步運動。

3、想減肥不要跑太快
　　跑步能減肥沒錯但是需要長時間的慢跑，當我們速度過快的時候我們體內(nèi)的供氧不足，身體是不會發(fā)生無氧運動也就不會出現(xiàn)燃燒脂肪的來補充消耗的能量的情況，然后我們慢跑身體供氧充足就會發(fā)生氧化反應開始消耗我們體內(nèi)的脂肪用于補充我們消耗的能量，所以當我們想減肥的時候就要進行慢跑做到呼吸與運動同步，以便于我們體內(nèi)的有氧運動的進行從而跟好的消耗脂肪。

4、跑步口渴了再喝水
　　美國芝加哥洛約拉大學健康系統(tǒng)通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，近半數(shù)的跑步者在進行跑步鍛煉的時候喝了過量的水。這可能會引起運動性低鈉血癥。在比較極端的情況下，這可能會導致其他并發(fā)癥發(fā)作、失去意識甚至昏迷。國際馬拉松醫(yī)學理事會建議，跑步者在口渴時再喝水。

5、 感冒初愈別跑步
　　當我們身患感冒或者感冒剛好不久的時候，這種情況下最好是不要去做跑步運動。我們都知道跑步能夠增加我們的耗氧量增加心肺供氧的負擔，所以也就有可能導致我們身體中的病毒隨著我們運動進行運動，就有可能會導致我們病毒入侵心肌，誘發(fā)發(fā)急性心肌炎。
　　最后，不是所有的跑步對身體健康都是有利的，在生活中，跑步對身體健康好處多的同時，也需要大家在健康的狀態(tài)中，注意一些小細節(jié)，這樣才能夠避免給身體帶來傷害！希望上述的跑步的禁忌，大家能夠注意。

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