鹽都區(qū)圖書館舉辦鹽城老中醫(yī)熊安俊談冬季養(yǎng)生講座

鹽都區(qū)圖書館

鹽都區(qū)圖書館舉辦鹽城老中醫(yī)熊安俊談冬季養(yǎng)生講座

為展示鹽城地域風韻，弘揚本土文化，彰顯城市個性，踐行社會主義核心價值，倡導快樂讀書的氛圍。11月30日鹽都區(qū)圖書館舉辦鹽城老中醫(yī)熊安俊談冬季養(yǎng)生講座。

隨著生活水平提高，人們越來越重視養(yǎng)生*****。四季之中，冬季是補養(yǎng)的最佳季節(jié)。那么，如何科學掌握冬季養(yǎng)生之道，為身體健康保駕護航呢？熊老從中醫(yī)角度談冬季養(yǎng)生之道。

《黃帝內經(jīng)》云：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”冬季，天寒地凍，草木凋零，昆蟲蟄伏，一派蕭條零落的景象，是自然界萬物閉藏的季節(jié)。對此，人們首先想到的是防寒保暖。中醫(yī)學“天人相應”的觀點認為，人體也應該順應自然界的變化規(guī)律而避寒就溫，斂陽護陰，以合“養(yǎng)藏之道”。

生活起居

冬季屬陰，以固護陰精為本，宜“去寒就溫”，但應避免暴暖過汗。冬季氣候嚴寒易使各種慢性病復發(fā)或加重，應注意防寒保暖，特別要預防降溫等不良天氣對機體的不良刺激，對體質虛弱的人，備好應急藥是十分必要的。冬季穿衣要做到輕、軟、暖、舒適，所謂寒從腳入，足部受寒勢必會影響內臟，腳離內臟最遠，血液供應不足，因此腳的皮溫最低，足部的保暖顯得尤為重要。

情志調攝

冬季萬物肅殺，生機潛伏，陰氣內藏，要保持精神上的安靜，使神藏于內，還要學會及時調攝不良情緒。當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應盡快恢復平靜。此外，冬季要注意預防季節(jié)性抑郁癥的發(fā)作，冬季草木凋零、日短夜長，易使人的身心處于低落的狀態(tài)，尤其是體質虛弱或常年有病臥床的患者，應給予他們更多的關愛。

飲食調養(yǎng)

冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。冬季飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。冬季飲食調養(yǎng)宜多食溫熱性質的食物有肉桂、辣椒、花椒、桂圓、荔枝等。還要特別注意選擇具有補腎助陽作用的飲食，以增強機體的御寒能力。此外還要遵循“少食咸，多食苦”的原則。冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎功能。

運動有度

俗話說“冬天動一動，少鬧一場��；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。這足以說明冬季運動的重要性。冬季鍛煉應注意防寒保暖，晨起室外氣溫較低，運動前應做好準備活動。此外冬季鍛煉應循序漸進，運動有度，不能驟然劇烈運動，避免大汗淋漓。對于老年人，尤其是患有呼吸道疾病、高血壓、心臟病的患者，晨起運動并不是最佳的時機，因晨起氣溫較低，而寒性收引，血管易收縮，寒性凝滯易使氣血運行不暢而使原有的疾病復發(fā)或加重，對這一人群來說傍晚鍛煉，是不錯的選擇。

熊老還為大家介紹了不同體質進補方法、冬季養(yǎng)生法則等養(yǎng)生*****知識，最后熊老就書友關心的養(yǎng)生問題答疑解惑，臺上臺下互動連連，十分熱烈。鹽都區(qū)圖書館副研究館員王登佐說:“鹽城老中醫(yī)熊安俊談四季養(yǎng)生這項品牌活動已持續(xù)開展多年，每次熊老來此講座及現(xiàn)場免費坐診，都吸引了大量書友自發(fā)參與，既弘揚了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，也傳承了中醫(yī)國粹，有利于鹽都區(qū)閱讀推廣工作向縱深推進�！�