暑未消秋已來, 怎么養(yǎng)生不生病?

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感恨方初夏，飄然過立秋。立秋意味著降雨、風(fēng)暴、濕度等趨于下降或減少，但并不代表酷熱天氣就此結(jié)束，初秋期間天氣仍然很熱。秋季是暑熱與涼寒交替的季節(jié)�！豆茏印吩唬骸扒镎哧帤馐枷拢�故萬物收�！边M(jìn)入秋季后，由夏季的多雨濕熱過渡向秋季少雨干燥氣候。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退、陰氣漸生，萬物隨陽氣下沉而逐漸蕭落。

　　立秋過后，#肺與秋季相應(yīng)#，而秋季干燥，氣燥傷肺，容易產(chǎn)生咳嗽、皮膚干燥、口唇干枯、鼻腔枯燥流鼻血等疾病，因此需要潤燥、養(yǎng)陰、清肺，要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，使#肺氣#不要過偏，影響機(jī)體健康。在秋季養(yǎng)生中，《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣�！贝四斯湃藢�(duì)四時(shí)調(diào)攝之宗旨，告誡人們，順應(yīng)#四時(shí)養(yǎng)生#要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。要想達(dá)到延年益壽的目的就要遵循科學(xué)的養(yǎng)生方法。
　　咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院(咸寧麻塘風(fēng)濕病醫(yī)院)副主任醫(yī)師張仕玉帶大家了解下立秋時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生。
　　1、飲食調(diào)養(yǎng);《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲�！贝蠹铱蛇m當(dāng)食用梨子、百合、柿子、芝麻、大米、蜂蜜、枇杷、西瓜、冬瓜、菠蘿、牛奶等滋潤食物，以養(yǎng)肺金。

　　2、精神調(diào)養(yǎng);中醫(yī)認(rèn)為，悲為肺志，過度悲傷、長期悲傷就會(huì)傷肺，要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

　　3、起居調(diào)養(yǎng);立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，《內(nèi)經(jīng)》云：“早臥早起，與雞俱興�！痹缗P以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

　　4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng);秋季天氣涼爽后適合運(yùn)動(dòng)，跑步、打球、秋游等都是可以選擇的。