春節(jié)期間這種“娛樂(lè)”要適度!小心腰腿痛“找上門(mén)”!

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　　年假已至，大部分人忙碌了一整年，正好趁此機(jī)會(huì)享受一下自由時(shí)光。雖然新冠肺炎虎視眈眈，大家不能遠(yuǎn)行旅游，但一大家人在一起總要換個(gè)方式熱鬧一下，很多人可能會(huì)選擇斗地主、搓麻將，不是為了贏錢(qián)，而是為了消遣和陪伴。

　　然而，每年春節(jié)期間，都有不少人過(guò)度娛樂(lè)，久坐不起，從上午坐到中午，又從下午坐到深夜，樂(lè)此不疲。殊不知，這樣久坐打牌搓麻將，將會(huì)嚴(yán)重?fù)p害腰椎間盤(pán)、腰部肌肉、肌腱、臀部肌肉肌腱，輕則引起腰背酸痛，起來(lái)活動(dòng)一下、睡上一覺(jué)，就好很多;重則腰腿部劇烈疼痛，難以忍受，不能站立行走，無(wú)法臥床，無(wú)法翻身，徹夜難眠，呻吟不止，甚至大小便難以排出，或者大小便失禁。這樣的人往往不得不在過(guò)年期間立即前往醫(yī)院就診，我院每年春節(jié)期間都會(huì)接診一些這樣的患者。
　　中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·宣明五氣篇》上說(shuō)：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷�！�

　　“久坐傷肉”，傷肉其實(shí)傷的是肌肉、肌腱、筋膜。中醫(yī)認(rèn)為，久坐則氣血運(yùn)行緩慢，瘀滯不通，不通則痛。氣機(jī)不行，則脹痛，按之則舒;血瘀則刺痛，痛有定處，疼痛更嚴(yán)重，痛處拒按。在西醫(yī)大夫看來(lái)，久坐導(dǎo)致腰背和臀部肌群長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，得不到松弛，會(huì)出現(xiàn)肌肉充血水腫、攣縮、肌腱炎、筋膜炎，從而出現(xiàn)疼痛。中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢，脾主肌肉，脾主運(yùn)化水液和食物，久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，脾的運(yùn)化功能就減弱。如果運(yùn)化不好，就帶不走水液和糟粕，造成脾虛腹脹或濕氣太重、大便秘結(jié)，逐漸感覺(jué)到?jīng)]口味，飯也吃不香，也可能會(huì)導(dǎo)致直腸靜脈淤血，形成痔瘡。
　　人在坐立時(shí)，不僅需要肌肉支撐，還需要脊柱支撐。脊柱最脆弱的地方往往是腰椎間盤(pán)，腰椎間盤(pán)承受的壓力是脊柱所有椎間盤(pán)中最大的，久坐時(shí)腰椎間盤(pán)最容易缺血缺氧、營(yíng)養(yǎng)代謝障礙、老化、纖維環(huán)松弛斷裂，椎間盤(pán)里面的髓核向外突出進(jìn)入椎管，壓迫脊髓或者神經(jīng)根，引起頑固的腰痛、腿麻木乏力怕冷，壓迫到馬尾神經(jīng)就會(huì)出現(xiàn)大小便失禁，或者解不出來(lái)，必須要手術(shù)治療才行了。

　　中醫(yī)理論里有句名言，“生病起于過(guò)用”，說(shuō)的就是這一類(lèi)疾病。所以，我們要想健康無(wú)病，就一定不要過(guò)度使用我們的身體。每次坐一小時(shí)，就要站起來(lái)散步十余分鐘，還可以平躺半小時(shí)，這樣就不容易患上腰腿痛。
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