【麻塘養(yǎng)生】今日白露，全家一定要這樣做，為家人收藏!

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　　白露，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，秋季的第三個節(jié)氣，于公歷9月7日—9日交節(jié)，太陽到達黃經(jīng)165°。據(jù)《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋——“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。

一、白露節(jié)氣的由來

　　寒生露凝，“白露”是反映自然界寒氣增長的節(jié)氣，是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，是反映自然界氣溫變化的重要節(jié)令。白露，“露”是由于溫度降低，水汽在地面或物體上凝結(jié)而成的水珠。白露時節(jié)到，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴，所以稱之為“白露”。

二、白露節(jié)氣的氣候特點

　　我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來;二候玄鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞。”意思是說，白露時鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。進入白露節(jié)氣后，冷空氣分批南下，往往帶來一定范圍的降溫，常常是白天的溫度仍達三十幾度，而夜晚時就下降到二十幾度，晝夜溫差可達十多度。此時，我國大部分地區(qū)降水明顯減少，秋高氣爽，比較干燥。

三、白露節(jié)氣的民俗

　　1、收清露
　　我國民間在白露節(jié)氣有“收清露”的習(xí)俗，明朝李時珍的《本草綱目》上記載：“秋露繁時，以盤收取，煎如飴，令人延年不饑。”“百草頭上秋露，未唏時收取，愈百病，止消渴，令人身輕不饑，肌肉悅澤。”“百花上露，令人好顏色”。因此，收清露成為白露最特別的一種“儀式”。

　　2、祭禹王
　　禹王是傳說中治水英雄大禹，太湖畔漁民稱為“水路之神”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節(jié)，這里都要舉行祭禹王的香會。其中又以清明、白露春秋兩祭規(guī)模為最大，歷時一周。
　　3、吃龍眼
　　福州有“白露必吃龍眼”的習(xí)俗。民間的意思是，在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。龍眼本身就有益氣補脾、養(yǎng)血安神等多種功效，而且白露時節(jié)的龍眼個大味甜口感好。

　　4、吃番薯
　　在文成，民間認為白露吃番薯，可使全年吃番薯和番薯絲飯后，不會發(fā)胃酸，故舊時農(nóng)家在白露節(jié)以吃番薯為習(xí)。
　　5、飲白露茶
　　白露前后采摘的茶叫白露茶，民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法，此時的茶樹經(jīng)過夏季的酷熱，白露前后正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。
　　6、飲白露酒
　　資興興寧、三都、蓼江一帶歷來有釀酒習(xí)俗。每年白露節(jié)一到，家家釀酒，待客接人必喝“土酒”。白露酒是用糯米、高粱等五谷釀成，略帶甜味，用以待客，又稱“白露米酒”。這種酒溫中含熱，有利于寒氣的散發(fā)。

四、白露節(jié)氣如何養(yǎng)生?

　　1、起居養(yǎng)生
　　俗話說：“白露身不露，著涼易瀉肚�！币馑际堑搅税茁豆�(jié)氣，就不能赤膊露體了，起居方面要注意避免受涼，換長袖類服裝，早晚適當添加衣被，睡臥不可貪涼，不要吹空調(diào)和風扇。否則受寒易引起腹瀉，特別是老人、兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者、關(guān)節(jié)炎、慢性腎病患者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。

　　2、飲食養(yǎng)生
　　白露后，燥邪當令，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、咽干、鼻干、眼干、皮膚干、大便干等癥狀，此時我們應(yīng)該及時注意調(diào)整飲食，防秋燥。平時應(yīng)多喝水，可以選擇有養(yǎng)陰潤肺的食材，如百合、杏仁、燕麥、南瓜、川貝、山藥、銀耳、甘蔗、荸薺、白蘿卜、雪梨、紅薯、大棗、菊花等，也可以選擇芝麻、蜂蜜、西紅柿、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養(yǎng)肺、生津。忌食辛辣、油膩的食物。

　　3、運動養(yǎng)生
　　秋高氣爽，與悶熱的夏季相比更適合運動。此時可選擇慢跑、爬山、踢毽子、太極拳等方式進行運動。此時，人們趁著涼爽選擇秋游也比較多，但有些人由于本身是過敏體質(zhì)或吸入外界過敏原，容易出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象。外出時應(yīng)戴口罩、保持鼻腔清潔、防止過敏原通過呼吸道進入;調(diào)整飲食，早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。必要時需要到醫(yī)院開具抗過敏的藥物。
　　4、情志養(yǎng)生
　　秋令在五臟主肺，情志主悲。人們的情緒往往不太穩(wěn)定，易于悲愁傷感。秋天精神調(diào)養(yǎng)的原則是神氣收斂，思維趨于平靜，培養(yǎng)健康的愛好，多到室外曬曬太陽，或參加娛樂活動，努力消除悲愁傷感等不良情緒，讓心情喜悅，達到養(yǎng)生的目的。
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